加上孕婦害怕自己吃得少， 不夠寶寶吸收營養。 小編提醒， 孕婦日常進食要適當控制一下， 因為體重增加過大容易誘發肥胖癥。 而孕期肥胖存在極大的危害， 為了健康體重超標的孕婦， 要學會科學減肥。
孕期肥胖有什么危害
1、容易出現巨大兒
孕期肥胖需要盡早減肥， 因為很容易出現巨大兒， 很容易導致胎膜早破， 致使宮內感染的可能性增加。 而且自然分娩的時候， 胎兒很容易卡在產道里， 增加難產的風險。 最終只能順轉剖， 導致孕婦順產和剖腹產的罪， 都受了一遍。
2、寶寶更容易患病
孕婦體重過重時， 生出的寶寶， 不僅更容易出現心臟畸形的情況， 還會出現肥胖癥， 甚至導致寶寶小小年紀就患上高血壓、糖尿病等疾病。
3、導致孕婦患病
孕期過度肥胖， 會增加孕婦的患病概率， 比如說患上糖尿病機率增加。 這是因為體重增長速度太快的時候， 身體分泌的胰島素會增加。 胰島素分泌量增加之后， 雖然可以維持身體肥胖后的代謝能力， 但是也容易患上糖尿病。 如果孕婦本身就患有糖尿病， 會導致病情加重。
孕期體重增加過快時， 不僅容易增加糖尿病， 還可能誘發高血壓。 因為懷孕之后激素水平水平會升高，
孕期肥胖如何科學減肥
1、調整飲食
孕期體重增長過快， 與食物攝入過量有關系。 因為孕婦害怕自己吃的不夠多， 無法滿足寶寶的營養需求， 所以每天都會吃很多。 一天不僅吃六餐而且每餐吃得還不少， 吃完之后也不運動， 就喜歡躺在沙發上休息， 或者玩手機。 吃得多， 動的少， 身體容易堆積脂肪， 從而誘發肥胖。
所以說， 懷孕之后進食要適可而止。 千萬每次都吃到自己撐了， 才放下筷子。 每次吃七八分飽就差不多了， 以免吃太多了增加腸胃負擔， 不利于食物消化。
2、合理搭配
孕期需要補充營養， 但是不能整天吃大魚大肉， 而不吃一點蔬菜和水果。 想要補充為身體補充營養， 但是又不會導致體重過胖， 則需要合理搭配食物。 建議每餐要葷素合理搭配， 蔬菜和水果要多吃， 肉類選擇豬瘦肉、魚肉、去皮雞肉等， 低脂肪吃了不容易發胖的。
同時人參、燕窩等滋補品要適當進食， 不能每天都燉湯食用。
3、適當運動
過頭3個月之后， 孕婦一定要適當運動。 因為運動可以消耗身體的熱量， 促進體內多余的脂肪燃燒。 是有效減肥的好方法， 尤其是搭配飲食減肥的方法， 雙管齊下減肥效果特別好。 不過孕婦比較特殊， 應該選擇散步、練瑜伽等柔和一些的運動， 以免運動過程中發生意外。
