少吃甜食
現在市面上的甜食種類非常豐富， 比如說各種各樣的餅干零食， 還有種類繁多的蛋糕等等。 吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感， 所以很多人都喜歡吃甜食， 尤其是年輕女性， 她們更是經常吃甜食。 吃甜食很容易造成脂肪堆積在腰腹部， 所以想要減掉腰腹部的脂肪， 首先就應該養成少吃甜食的習慣。
避免久坐
另外還需要注意的一點就是要避免久坐， 現在的人們工作比較忙， 所以經常一坐就是一整天， 其實長時間的坐著很容易導致腰腹部長出層層疊疊的脂肪， 所以說大家應該盡可能避免長時間的坐立， 坐一段時間之后要站起來活動一下。
多做運動
大家肯定非常羨慕有些人的腹部有腹肌或者是馬甲線， 其實這樣的好身材并不是想要得到就可以得到的， 必須要付出努力。 對于腹部的鍛煉運動非常有必要， 大家可以每天做50個卷腹， 長期堅持腹部的肌肉線條會更加明顯。
多喝水
多喝水是生活當中一個非常好的習慣， 它對于腰腹部的瘦身也有很大的幫助。 建議大家每天可以保證2000毫升的水分攝入， 這樣有助于提高新陳代謝的速率， 促進脂肪的燃燒代謝。
想要減掉肚子上和腰上的贅肉， 必須要付出長期的努力， 僅僅靠嘴上說說是不行的， 必須要通過飲食運動以及日常生活習慣這三個方面來進行改變。 首先就是在飲食方面， 少吃甜食， 注意清淡的飲食， 要結合正確的運動， 多喝水， 保證充足的睡眠， 這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。
