炎熱的夏季很快就來了， 在夏季很多女人喜歡穿吊帶裙， 可是肩膀脂肪多的人， 穿上吊帶裙會顯得虎背熊腰的， 一點都不好看。 為了能夠好看一些， 要及時瘦肩膀。 那么想要瘦肩膀該怎么做呢？想知道的話， 應該來看看。
想要瘦肩膀該怎么做
1、做瘦肩膀運動
具體操作如下：將兩側的手臂一同往一個方向甩， 往前面或者后面甩都可以。 每次堅持甩手15分鐘左右， 連續堅持練習一個月左右， 差不多就可以達到瘦肩效果。
2、舉一舉啞鈴
選擇自己能夠承受的啞鈴重量， 每天堅持舉啞鈴， 能夠鍛煉肩膀和手臂， 讓肩膀看起來更加有型， 讓身材更加完美一些。 舉完啞鈴之后， 一定要按揉一下肩膀， 能夠更好地消除肩膀脂肪， 讓肩膀變瘦。
3、避免長時間低頭
現在很多人經常低著頭玩手機， 一玩就是幾個小時， 這樣子是不好的。 如果長時間低頭， 很容易導致肩膀部位堆積大量的脂肪，
4、做俯臥撐
想要瘦肩膀起到美肩的作用， 建議可以做膝肘俯臥撐。 做法是整個人俯臥在瑜伽墊上， 再將雙手的手臂伸直， 放在身體兩側的位置。 再利用肘部和膝蓋的力量， 將身體支撐起來抬高，
減肥誤區有哪些
1、節食減肥
很多人覺得吃的少了， 體重下降得快。 雖然節食能夠讓體重下降， 但其實身體內的脂肪沒有減掉， 少掉的是每天吃的食物量。 每天都沒有吃飯， 而且之前吃的食物產生的能量， 有些被身體吸收了， 所以體重輕了。
節食減肥對健康非常不利， 會影響身體吸收營養物質， 身體無法獲得足夠的能量支撐， 則各大器官和組織運轉就會出現問題。 時間長了以后， 則會影響代謝， 增加肥胖的概率。
2、運動時間太短
運動時間太短了是起不到減肥效果的， 每次運動時間至少要達到30分鐘， 才能起到減肥效果。 因為運動時間少于30分鐘的話， 之前運動消耗掉只是水分， 而不是體內的脂肪。
身體內的脂肪， 往往是在運動30~40分鐘的時候， 才可以開始被消耗掉。 所以說， 想要通過運動減肥， 請一定要保持充分的運動時間。
3、無法堅持減肥
一些人減肥總是有頭沒尾， 經常覺得自己胖了， 就開始減肥。 堅持幾天就放棄了，
想要順利減肥的話， 除了要每天控制飲食， 一日三餐定時定量吃之外。 還需要堅持每天鍛煉30分鐘以上， 做好運動計劃， 每天按照計劃去執行。
4、吃藥減肥
吃藥減肥是最不能做的， 減肥藥中含有違禁藥品， 經常服用會影響身體健康。 減肥藥之所以能瘦， 是因為含有部分瀉藥成分， 剛開始排泄的時候堆積的糞便， 之后排泄的就是體內的水分了。
減肥藥經常吃， 身體會變得越來越虛弱， 一旦停藥體重就會立馬反彈。
