正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點， 讓后背挺直從而減少贅肉的生成， 很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的。
吃完飯后不要立刻進行運動， 你可以稍微休息一會， 然后開始步行消耗熱量。 俗話說飯后百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺， 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這里的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液循環造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪?
做側身仰臥起坐。 平躺， 雙手放身側。 抬起左手置于腦后， 腰部以下呈側臥姿勢， 上身上抬10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。
做平臥位做腹肌運動， 包括臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦；臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍；腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習， 這種練習作為輔助練習， 可以使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
以上4種快速瘦肚子方法， 你學會了嗎？
