青春期減肥該怎么做 快快行動起來

有些家長， 總覺得孩子不夠高不夠壯， 經常給孩子燉補品喝， 滋補過度也會導致肥胖。 太胖了對健康是不利的， 一定要盡早減肥。 那么青春期減肥該怎么做呢？想減肥的少女們， 快來瞧瞧。

青春期減肥該怎么做

1、戒掉零食

很多少女家庭比較富裕， 家長也比較寵孩子， 總覺得孩子吃不飽， 所以會給很多的零花錢， 讓她們餓了的時候買東西吃。 一些少女平日里喜歡吃零食， 課桌下放著各種零食， 比如說薯片、辣條等， 這些零食熱量高， 油脂多， 經常吃很容易導致身體發胖。

再者平日里零食吃多了， 到了飯點的時候就不會覺得餓， 所以正餐都不吃。 而過了飯點， 零食都消化了又覺得餓了， 又開始吃零食。 一天下來， 吃掉了大量的零食， 這些零食不僅沒有營養， 而且會導致身體發胖。 這樣不規律的進食習慣， 會損傷腸胃， 不利于食物消化， 一旦體內食物堆積變多了，

體重就會飆升。

所以說， 少女們需要盡早戒掉吃零食的習慣。 管住嘴， 才能讓自己瘦下來。 建議將日常吃的零食， 換成水果， 低熱量的堅果。 既可以滿足嘴饞的需要， 又不會導致身體攝入過多的熱量， 能夠幫助少女減肥。

2、規律運動

青春期少女待在校園的時間多，

平日里多半是坐著讀書做題。 整天坐著會導致下半身水腫， 而且要容易堆積脂肪， 所以導致腰腹部、大腿部位長肉， 導致少女下半身非常胖。

如果少女們是住校生， 那么建議早上早點起， 到操場上跑個一兩圈。 如果是住家里的， 那么吃完晚飯之后， 可以到公園或者小區樓下散步半個小時到一個小時， 有助消化減輕體重。

另外， 在學校里的時候， 上體育課一定要認真上， 聽從老師安排活動。 還有做課間操的時候， 一定要認真做， 而且動作要標準， 才能有效鍛煉身體。 讓身體活動起來， 才能消耗身體內堆積的熱量， 避免誘發肥胖癥。

青春期減肥要注意什么

1、不能吃減肥藥

一些青春期少女非常胖， 因為體重經常受到嘲笑， 或者說喜歡上了一個男孩子， 想要變美一些， 就會想要減肥。 注意青春期少女們千萬不能服用減肥藥， 這種藥物含有雌激素成分， 吃多了會影響體內的激素水平， 極其容易誘發內分泌失調的問題。

減肥藥之所以能夠減輕體重， 是因為含有瀉藥成分。

吃了之后人們會不斷排泄， 一開始排出的時候腸道內堆積的宿便和廢物， 時間長了就會排出體內的水分， 很容易導致脫水問題。 導致身體越來越差， 整個人非常虛弱。

2、不能過度減肥

進入青春期之后， 少女們愛美意識會增強， 部分少女追求骨感美。 明明體重在合理范圍內， 卻還是覺得自己胖， 節食通過此方法減輕體重。 這樣做是不對的， 過度減肥會導致少女營養不良， 影響身體發育， 對健康是非常不利的。

此外， 減肥藥吃多了， 體重會快速反彈， 讓少女們越減越肥。