通常， 每周進行三次全身力量訓練。 您可以在臉上做出更多刻意的向上微笑。 每天三組， 每組一分鐘；此外， 每天朗讀中文或英文文章5分鐘， 表情豐富， 可以充分動員面部肌肉。
如果您多肉的臉是由咬肌過多引起的， 則很難通過運動使臉瘦。 改善主要取決于減少咀嚼堅硬的食物， 例如戒掉檳榔， 口香糖， 牛肉干， 以及每天5-10分鐘用手按摩咬肌。
輕拍您的臉使您的臉變薄， 但不要用力敲擊您的臉，
按摩臉也是瘦臉的一種方式。 首先， 將雙手放在鼻子的兩側， 然后慢慢向外按摩， 重復30次， 每晚堅持！這樣， 臉上的脂肪將逐漸消失。 最好的效果是涂上晚霜， 使臉部皮膚緊繃。 效果會更好！因為在按摩過程中， 它可以幫助皮膚吸收那些晚霜的精華， 從而起到事半功倍的效果！
抬起頭看著天空， 然后張開嘴， 向天空伸出舌頭。 保持該姿勢10秒鐘， 然后縮回舌頭， 合上嘴， 然后慢慢放低頭。 重復上述操作約10次， 以減少下頜上的脂肪， 并使臉部更尖。
像往常一樣吹泡泡時， 請張大嘴巴。 保持此動作10秒鐘， 然后使您的嘴巴放氣10秒鐘。 像這樣的長期鍛煉可以減少臉部皮膚并使其松弛。 皮膚變緊實。
