減肥除了是要讓我們的形象變得更好外， 更是為了我們的健康。 根據科學研究， 肥胖易導致高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、中風等疾病， 是多種疾病的誘因， 同時， 肥胖還是多種癌癥的隱患。
現代人的審美標準是以瘦為美， 所以很多人追求減肥瘦身。 其實并不是所有的人都需要減肥的， 只有真正肥胖的人， 才特別需要減肥， 如果不是特別肥胖， 其實不需要為了美觀而對自己的體重過于苛責。 如果真的要進行減肥， 一定要保證在不損害健康的前提下。
首先， 一定要拒絕饑餓療法， 不過分節食， 保持合理的飲食即可。 在日常飲食中， 少吃油膩刺激、鹽分高的食物， 多吃富含食物纖維的食物。
其次， 要進行適當運動。 運動除了強筋健骨外， 還可以加強新陳代謝， 對于減肥有非常好的幫助。
此外， 保證規律的生活狀態對于減肥也有很好的幫助。
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最后列舉幾點要求， 能夠做到的話， 就說明離減肥成功不遠了。
一、自己烹飪食物， 少吃外賣以及其他高熱量、高糖、油膩的食物。 不吃加工食品和罐頭類食物。 不吃宵夜， 不吃零食。
二、不能長久站立或者坐臥， 每半小時就要進行簡單的活動， 舒展身體以后再進入工作或者休息的狀態。 堅持運動， 每周要運動三天以上。 每次運動的時間高于四十分鐘。
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