日常生活中有很多小胖子， 年紀小小的， 卻長了一身膘。 很多孩子在發育階段， 家長們為了讓他們長得更快更高一些， 總習慣性為他們補充營養。 或者說屬于管教， 導致孩子們亂吃東西。 各種壞習慣導致他們越來越胖， 小小年紀就胖成了球， 那是非常不好的。 因為肥胖過度， 會引起慢性疾病， 最終導致疾病纏身。 對于孩子來說， 還會影響發育， 所以為了健康， 家長們要幫助孩子預防肥胖。
家長如何預防兒童肥胖
1、培養良好的飲食習慣
很多孩子發胖與家長們溺愛有一定的關系， 家長們過分溺愛孩子， 孩子要吃什么就買什么。 許多孩子每天不吃飯， 整天吃漢堡、可樂等食物。 這些食物熱量非常高， 不僅沒有營養， 而且油脂也高。 經常的孩子， 體重會快速增加。
還有一些孩子一日三餐不按時吃， 喜歡吃零食， 每次回到家里都喜歡拆開零食吃， 到了飯點的時候不餓，
為了預防兒童肥胖， 家長們要培養孩子養成良好的飲食習慣。 平日里不能過分縱容孩子， 不要經常給孩子買零食吃。 一日三餐必須按時吃飯， 如果不吃就餓幾頓教訓一下。 當他知道一日三餐不吃飯， 事后沒有飯吃會餓肚子的時候， 他們就會乖乖吃飯了。
2、改變烹飪方式
一些家長為了孩子的營養， 習慣自己購買食材烹飪， 避免孩子整天吃快餐， 造成營養不良的情況。 自己烹飪飯菜， 能夠更好地幫助孩子補充營養。 但是注意了， 烹飪菜肴的時候， 要記得少放些油， 而且減少煎炸等方式烹飪食物。 因為這樣做出來的食物， 雖然美味但是含有大量的油脂， 吃了容易導致身體內堆積脂肪， 而讓孩子發胖。
為了預防兒童肥胖， 建議家長們日常選擇水煮、涼拌、清蒸等方式烹飪菜肴。
兒童肥胖如何運動減肥
想要兒童肥胖問題盡早改善， 不僅要注意飲食， 還需要認真運動。 建議肥胖兒童每天要堅持運動， 不能整天坐著或者躺著。 雖然說肥胖的身體運動起來很累， 但是減肥效果很好。
1、爬樓梯
家長們平日里可以帶著孩子多爬樓梯， 因為上下樓梯消耗的能量要比散步、游泳等運動高好幾倍。 住在小區里樓層比較高的家長們， 上下樓的時候， 建議帶著孩子走樓梯， 少乘坐電梯。
如果身體比較肥胖， 走幾步就容易喘氣的孩子， 建議要慢慢上下樓梯。 每天堅持走， 很快能夠輕松走樓梯， 每次走完都能夠出一身汗， 幫助身體代謝， 加速減肥效果。
2、散步
傍晚吃完飯之后， 建議家長們帶上孩子出門散散步。 這樣做不僅可以促進消化， 增加減肥效果， 而且還可以增加與孩子的接觸， 促進感情升溫。
其中， 如果住的地方有寬敞的地方， 而且車輛少的話。 可以帶著孩子在樓下， 慢速地跑一跑， 跑步要比散步消耗更多熱量。
跑步要比散步消耗更多熱量。
