一些女人經常說“瘦腿好難！”其實瘦腿并不難， 用對了方法之后， 能夠很快瘦下來的。 下面分享幾個瘦腿的好方法， 腿粗的女人， 建議來看看。
女人腿粗該如何瘦腿
1、做仰臥起坐運動
仰臥起坐這項運動， 基本上女人都會做， 畢竟這是學生時代體育科目的考核項目。 很多人只覺得仰臥起坐能夠瘦腰， 但其實還能夠瘦腿。 因為在運動過程中， 能夠促進手臂、大小腿部位的血液循環， 更好消耗這些部位的能量， 進而起到減肥效果。
2、做抽脂手術
生活中很多人通過手術方式瘦腿， 也就是做抽脂手術， 將腿部多余的脂肪抽出來， 讓腿部變細。 但這種方法不適合每個人用， 打算做抽脂手術之前， 需要到正規的醫院咨詢一下， 看看是否適合做手術。
而且抽脂手術瘦腿， 并不是做一次就可以讓腿變細的， 而是要做好幾次， 一次抽一部分才行。 而且術后要注意護理，
3、不要一直坐著或者站著
平日里不要一直坐著或者站著， 不然會導致下半身血液循環不暢， 時間長了容易造成水腫情況。 從而讓人覺得， 雙腿看起來臃腫、粗壯。 所以說， 為了瘦腿， 坐著或者站著了一段時間之后， 一定要起身活動或者坐下來休息一下。
其中， 平日里坐著上班的女人， 建議在腳下放一條小凳子。 可以將雙腿放在小凳子， 這樣做有助抬高雙腿， 對于促進血液循環， 緩解水腫。
4、按摩腿部
腿部粗壯的原因有很多， 除了是缺乏運動堆積了太多脂肪導致的， 還有可能是因為運動之后， 沒有及時按摩放松引起的。 或者說是血液循環不暢， 腿部水腫引起的， 針對這些導致腿部發胖的原因， 可以選擇按摩的方法瘦腿。
比如說洗完澡以后， 用雙手圍繞著腿部， 慢慢從大腿按到小腿， 再從小腿按到大腿。 按摩幾個來回之后， 更換另一只腿。 堅持下去， 不管是肌肉腿還是水腫腿， 都是會慢慢變瘦的。
日常如何科學減肥
1、少吃多餐
很多人身體發胖與飲食有關系， 整天暴飲暴食， 而且喜歡吃大魚大肉。 這些飲食習慣會導致身體內堆積大量的脂肪， 誘發身體肥胖。 所以說， 為了減肥需要養成少吃多餐的習慣， 減少食物攝入量。
而且平日里應該少吃肥肉， 多吃蔬菜、水果和粗糧。 當然， 肉是要吃的，
2、喝低脂牛奶
平日里應該多喝牛奶， 但是要選擇低脂產品。 因為堅持食用低脂肪的奶制品， 能夠起到抵制體內形成和堆積脂肪。
3、多喝水
平日里多喝水， 對于減肥有一定的效果。 比如說早上六點的時候喝杯溫熱的白開水， 能夠清理腸道內的宿便， 減輕體重， 比如說吃飯之前喝杯水， 可以填充胃部， 增強飽腹感， 幫助自己降低熱量攝入， 比如說下午四五點的時候喝杯水， 可以緩解饑餓感， 減少吃零食緩解饑餓的機會。
