不是大腿贅肉多， 就是小腿肌肉多， 愛美的你是不是也有這樣的煩惱呢？對于這個問題， 女生們可以說是有苦難言， 明明上半身看起來并不胖， 下半身卻怎么也瘦不下來。 那么下面就給大家分享幾個瘦腿方法， 快來嘗試一下吧！
一、空中蹬車瘦腿
空中蹬車， 顧名思義就是用腿在空中蹬自行車一樣， 這個動作能很好的幫助我們瘦大腿內側的贅肉。 這個動作其實很容易堅持， 在床上就能做， 剛開始練習這個動作可以根據自己的能力來制定運動量， 后面做的時候逐次遞增， 蹬完后把腿豎在墻上20分鐘左右， 把腿放下來后， 拍打按摩放松一下大腿即可。
二、高抬腿運動
高抬腿這個運動其實對于瘦腿也非常有效。 每天抽出一點時間來做著這個運動， 很快就會發現腿部有明顯的變化。 可以在早上起床后， 做五組每組為一分鐘的高抬腿運動， 每做完一組可以休息30秒再繼續。 這個運動能很好地鍛煉我們大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
三、深蹲翹臀瘦腿
堅持做深蹲可以幫助我們減小腿部的圍度， 讓腿部變得更緊實， 優化我們腿和臀的線條。 可以每天都高數次的進行深蹲訓練， 這樣能很好的發展腿部和臀部的耐力肌群， 經過一段時間的訓練后， 腿圍就會減小。
四、飲食中減少鹽分攝入
想要瘦腿除了要控制制自己不吃零食， 減少脂肪的攝入外， 在平時的飲食中還需要注意少吃鹽份含量高的食物。 鹽分攝入過多， 很容易會造成下肢水腫， 而且還會促進產生脂肪。
五、泡腳按摩
泡腳利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激， 促進血液循環， 排除體內積存的毒素及廢物， 從而加快人體脂肪的燃燒， 達到減肥的目的。 可以在每天睡前將雙腳浸泡在熱水中15到20分鐘分鐘， 這樣對減肥瘦腿也會有很好的效果。 在泡腳的同時按摩大腿， 可以很好地促進大腿的血液循環， 幫助燃燒大腿上面多余的脂
來源:站酷作者:Robert Nyholm
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