拉力帶是尤其適合懶人的減肥工具， 既不占地方， 也方便使用， 而且重點是零門檻！和其他減肥方法相比， 使用拉力帶進行減肥不需要時刻想著控制自己的飲食， 爭鋒奪秒抓緊一切時間去健身房上課， 它可以讓你隨時隨地進行鍛煉， 更加簡單、快速， 讓你享受式地擁有健康又美麗的身材！那拉力帶要怎么使用呢？下面就一起來看看吧。
一、利用拉力帶收緊上臂的肌肉， 減掉拜拜肉
兩腳站立， 將拉力帶踩在腳下， 呼氣， 兩手持手柄在身體兩側向上拉伸， 直到手肘和肩部平行時停住， 吸氣還原到初始位置， 重復10次。
雙腳與肩同寬站立， 仍舊踩著拉力帶， 收緊腹部， 膝蓋微屈， 掌心向前握緊拉， 呼氣， 雙手用力向上拉至手肘彎曲的最大幅度， 吸氣， 還原到初始位置， 重復10次。
左腿站立并踩在拉力帶上， 右腿髖屈膝屈， 腳離開地面， 左手用力， 使左肘屈至最大幅度，
弓步， 上身保持挺直， 收緊腹部， 身體向前傾約45度， 右腳向前并踩在拉力帶上屈膝， 手臂盡量往后與身體呈30度夾角， 肘屈90度， 呼氣， 雙臂用力伸直拉伸拉力帶， 吸氣， 還原到初始位置， 反復10次。
二、利用拉力帶收緊背部和胸部肌肉
雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著拉力帶， 雙手握緊拉力帶放在大腿外側， 呼氣， 雙肩用力向外至肘略低于肩， 吸氣， 還原到初始位置， 重復10次。
雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著拉力帶， 將重心放在右腳， 左腳離開地面， 雙手放在大腿前， 呼氣， 右手用力往上拉至肘略低于肩， 吸氣， 還原到初始位置， 重復10次。
雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著拉力帶， 上臂略往外打開， 屈肘， 前臂垂直于地面， 雙手在肩膀外側緊握拉力繩， 呼氣， 手往上推舉， 肘伸直， 吸氣， 還原到初始位置， 重復5次。
雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 右單腿站立并踩著拉力帶， 左腿髖屈膝屈， 腳離開地面，
來源:圖蟲作者:240264559439534648
