生活中很多人都在為了生活四處奔走， 處于非常勞碌的一個狀態。 過于忙碌的人， 有一些人非常胖， 這讓很多人百思不解。 因為在大部分人的認知里， 好吃懶做的人， 才比較容易長胖。 但實際上工作太忙碌的人， 也容易發胖， 這種情況被稱為過勞肥。 那么這是什么原因導致的呢？想要瘦下來， 建議先了解原因， 才能確保自己快速瘦下來。
上班族為什么容易出現過勞肥
1、應酬太多
很多上班族每天的應酬特別多， 基本上每一天都有應酬。 應酬的時候， 基本上都是在酒店吃喝， 都是高鹽高油高熱量的食物， 而且還要大量飲酒， 長期這樣吃， 身體很容易長肉。
2、經常熬夜
很多上班族為了工作， 經常加班熬夜工作。 努力上進是好品質， 但是經常熬夜會導致睡眠不足， 時間長了也容易讓人發胖。 因為人進入深度睡眠之后， 身體會分泌有助讓人變瘦的瘦素。
如果一直熬夜，
3、愛吃夜宵
上班族為了拼業績， 經常沒什么時間吃飯， 而且熬夜的時候喜歡吃夜宵。 常見的食物有方便面、燒烤、小龍蝦等等， 這些食物的熱量很高。 加上又是在消化能力弱的夜晚進食的， 吃進肚子里之后， 很難被消化， 容易造成堆積讓身體發胖。
所以說， 上班族拼命加班的話， 吃的夜宵也會增多， 導致身體一天比一天胖， 最終成為一個大胖子。 另外， 經常半夜吃東西， 很容易損傷腸胃， 誘發胃病。
4、壓力太大
上班族出現過勞肥， 與壓力太大有關系。 工作壓力越大， 越容易發胖。 因為人在高壓狀態下， 很容易分泌激發食欲的激素， 從而導致上班族暴飲暴食。
再者， 不少人通過暴飲暴食發泄自己的壓力和委屈， 慢慢養成壓力大、心里難受的時候， 就喜歡吃東西。 人的腸胃容量和消化能力都是有限的， 暴飲暴食容易損傷腸胃， 甚至患上暴食癥。 每天吃太多， 營養攝入過剩，
對抗過勞肥該怎么做
1、堅持兩低一高的飲食原則
想要對抗過勞肥， 日常要堅持兩低一高的飲食原則。 也就是堅持低脂肪低糖分， 高纖維素的食物， 幫助降低身體內脂肪堆積量， 讓自己吃著吃著就瘦下來了。
2、消除便秘
很多上班族出現過勞肥， 與便秘有很大的關系。 上班族一直坐著上班， 腸胃蠕動變慢， 容易造成排便困難的情況。 時間長了就容易有便秘， 慢慢地導致腹部越來越突出， 形成大腹便便的樣子。
為了消除肥胖， 建議多吃粗纖維的食物， 比如說蔬菜、五谷雜糧等。 這些食物粗纖維含量高， 有助推動腸道蠕動， 將宿便更好地排出去， 讓小腹慢慢恢復平坦。
3、堅持運動
很多上班族變胖， 是因為缺乏運動， 整天坐著或者躺著， 脂肪容易堆積在身體內， 大量的熱量也會堆積在體內。 平日里適當運動， 能夠消耗體內多余的脂肪和熱量， 慢慢減輕體重， 建議上班族每天要抽出至少30分鐘的時間運動， 比如說散步、慢跑、跳舞等。
比如說散步、慢跑、跳舞等。
