節食真的太難受了， 一直挨餓的感覺很可怕。 不少女人餓得頭昏眼花， 四肢無力。 對此不少女人問減肥期間一定要挨餓嗎？當然不是， 其實減肥期間吃對了， 才能瘦得快， 節食挨餓減肥， 效果只是暫時的， 很容易反彈。
減肥期間一定要挨餓嗎
減肥期間不一定要挨餓， 選擇節食減肥是錯誤的。 因為節食瘦下來很容易反彈， 一個人挨餓久了， 每天都被饑腸轆轆折磨。 哪一天受不了了， 就開始暴飲暴食。 長時間沒吃東西， 看到任何食物都會產生極大的興趣， 尤其喜歡吃高脂肪的炸雞、漢堡、油條等食物。
挨餓了一定時間， 腸胃因為沒有食物消化， 功能已經消退了。 暴飲暴食則會讓腸胃一下子塞滿食物， 腸胃蠕動速度還沒有調整過來， 無法及時將食物消化掉。 最終腸胃內就會堆積大量的食物， 從而導致腸胃負擔過重， 進而誘發便秘， 導致腹部越來越大， 體重越來越重。
而且節食會影響身體獲得營養， 身體各項機能運轉， 需要養分的滋養才能發揮器官功能。 如果長期沒有養分攝入， 不僅人體的消化吸收能力會下降， 而且新陳代謝也會下降。 導致身體排毒能力減弱， 非常容易造成脂肪堆積， 進而讓身體發胖。
所以說， 減肥期間不能節食， 一直挨餓除了讓自己難受之外， 無法起到好的減肥效果。 想要減肥成功， 需要選擇正確的飲食原則。
減肥期間如何正確進食
1、適當加餐
很多減肥期間會選擇吃少一點， 但是吃的少了就容易餓， 建議要在兩餐之間加餐。 加餐是指餓的時候， 吃些堅果或者說吃個蘋果， 幫助緩解饑餓感。 如果一直餓著， 到了午餐或者說晚餐的時候， 就會在饑餓感的驅使下， 吃進更多的食物。 最終一天下來， 吃進體內的食物反而增多了。
2、多吃蔬菜
很多女人是肉食派， 一日三餐都要吃肉， 而且肉食脂肪多、蛋白質多， 比較不容易被消化掉。 肉食進食過多， 將容易導致身體堆積脂肪， 最終讓體重加重， 整個人顯得肥胖。
其中， 有助減肥的蔬菜有冬瓜、黃瓜、青菜、芹菜、苦瓜、西紅柿等， 每餐都應該吃一碗蔬菜， 這是必須的。 當然肉也要吃， 因為適當攝入脂肪， 才能促進身體新陳代謝。 但是不能多吃， 而且應該選擇魚肉、鴨肉等低脂肪的肉類。
3、飯前喝杯水
很多女人們身體發胖， 是因為吃太多了。 想要減肥又忍不住， 每次都管不住嘴。 建議一日三餐吃飯之前， 要喝一杯水， 這樣子可以緩解饑餓感， 到了吃正餐的時候， 能夠更快吃飽， 幫助自己減少食量。 每餐都少吃了一點， 熱量攝入減少了， 身體也就慢慢瘦下來了。
如果不想要喝水的話， 先喝一碗清淡的湯也可以起到緩解饑餓的效果。 但是注意餐前喝湯要選清淡的蔬菜湯， 而不是油膩的肉湯， 不然不利于減肥。
