不吃晚餐減肥效果是很小的， 可以說壓根無法起到減肥的效果。 因為不吃晚餐雖然短時間內體重會下降， 但是很快又會反彈， 甚至變成體重變得比減肥之前更重許多。 如此反復減肥， 則容易導致易胖體質， 讓你喝口水都長肉。
之所以會出現此種情況， 那是因為沒有吃晚餐， 會導致身體獲得的能量減少， 體內能量不足的時候， 身體會大量消耗自身的肌肉， 從而導致體內肌肉消耗過快。 再者基礎代謝速度也會下降， 從而影響體重下降的速度。 所以說， 想要通過不吃晚餐的方法減肥， 那是非常不明智的行為， 需要糾正此種減肥方法。
晚餐怎么吃有助減肥
1、適量吃主食
很多人減肥的時候， 都選擇不吃主食， 認為主食是讓自己發胖的罪魁禍首， 其實想要減肥效果快， 建議要適當吃主食， 幫助身體補充碳水化合物， 確保身體正常功能。 如果身體營養不充足，
所以說， 減肥人群晚餐還是應該吃些五谷雜糧、大米飯和面食。 但是注意控制食量， 晚上腸胃蠕動速度變慢， 因此吃五六分飽就可以了。
2、多吃高纖維食物
晚餐應該多吃蔬菜和水果， 蔬菜最好是涼拌， 如果選擇炒的烹飪方式， 建議少放些油， 而且盡量用大火快炒， 不要加水煮， 快炒出來的蔬菜比較好吃， 而且營養丟失少。
蔬果中含有大量的膳食纖維素， 還富含胡蘿卜素、維生素C等營養物質， 多吃不僅有助增加飽腹感， 降低攝入量。 還可以刺激腸胃蠕動， 減緩身體吸收營養物質。
3、晚餐不要吃煲湯
很多人喜歡煲湯喝， 建議晚餐的時候不要喝煲湯。 因為湯中富含各種食材的營養物質， 不僅含有大量的脂肪， 而且熱量非常高。 晚餐本來消化就比較慢， 還吃高脂肪高熱量的湯水， 很容易導致身體發胖， 反而不利于減肥。
人們該如何科學減肥
1、放棄飲料
很多人發胖的原因是平日里愛喝飲料， 比如說奶茶、可樂、雪碧、加糖咖啡等， 這些飲料糖分非常高， 經常會導致糖分攝入過多， 從而導致身體長肉。 想要減肥的話， 建議平日里遠離這些飲料， 覺得口渴了， 喝白開水或者說礦泉水就可以了。
2、掌握科學的鍛煉方法
鍛煉是減肥的一個重要方法，
