厚實的肩膀以及粗壯的手臂會讓整個人看起來特別壯實， 不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。 所以對很多女生來說， 瘦手臂瘦肩膀刻不容緩。 下面就給大家分享瘦手臂瘦肩的減肥運動， 快get起來吧！
一、兩腳分開至與肩膀同寬， 雙手撐在地面上， 雙腳勾地， 讓身體成為一條斜線， 吸氣時彎曲雙臂手肘， 然后伸直雙臂， 注意手掌不要離地雙腳用力， 跳起來將身體蜷縮在一起。
二、兩腳同樣分開至與肩同寬， 用雙手抓住毛巾兩端， 平舉在下巴處。 吸氣時彎曲雙腿膝蓋， 臀部向上半身微微向前傾， 保持自然呼吸， 這個動作堅持在10~20個呼吸左右， 然后伸直雙腿膝蓋以及雙手手肘， 將毛巾舉高過頭眼睛直視前方， 動作堅持10~20個呼吸左右。
三、左腳在前， 右腳在后， 雙手微微握拳掌心向前， 腰背挺直眼睛直視前方。 吸氣， 彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘， 保持大腿和小腿成90度直角， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然后換另外一邊重復這個動作。
四、雙腳分開至一肩半寬， 雙手微微握拳伸直向前伸直， 臀部向后翹起， 腰部要沉下去， 身體向前傾。 吸氣時向后彎曲手肘呈90度。 然后將雙手臂向后伸直， 和背部保持平衡，
來源:站酷
這幾個運動每周至少做4次， 每次不低于20分鐘， 能夠很好的幫助我們塑造肩膀和手臂的線條哦！
