如果你還在為粗壯的胳膊而煩惱， 那么不妨經常練習下面提到的這幾個動作， 會得到非常令人驚喜的效果哦。
來源:站酷
瘦手臂運動一
挺起胸收緊腹， 讓身體保持在一個直立的狀態， 然后把雙腳打開至與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直， 利用手臂的力量， 兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 連續做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘左右， 堅持一個月就能看到明顯效果。 這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內側的贅肉。
瘦手臂運動二
挺起胸收緊腹， 身體要保持直立的狀態， 雙腳打開至與肩同寬， 兩只手臂做上下交叉的動作， 做的時候一定要注意手臂要盡量的打直， 不能彎曲， 否則達不到理想的效果， 也是連續做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右就能看到明顯效果。
瘦手臂運動三
半跪在瑜伽墊上， 用雙膝和雙手支撐于地面， 雙手要與肩同寬， 然后慢慢彎曲手臂， 做到自己的極限為止。 做這個動作時注意背部一定要打直， 不能彎腰駝背， 身體不能碰到地面， 然后再慢慢伸直手臂， 共做30次， 每天堅持15分鐘。
瘦手臂運動四
彎曲手肘， 抬起右手， 用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按，
瘦手臂運動五
將雙手分別上下勾住放在胸前， 然后盡量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 堅持20秒， 重復3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重復5次即可。 每天堅持做10分鐘。
