經常吃快餐容易發胖 想要變瘦要注意飲食

經常吃快餐可是很容易發胖的， 如果你不想把自己吃成一個胖子， 必須要注意飲食， 少吃快餐。 這可是很嚴肅的話題， 一定要認真看。 下面將介紹經常吃快餐會發胖的原因， 看完之后， 人們才能夠有動力自己做飯， 讓自己少吃快餐。

經常吃快餐為什么會發胖

1、中式快餐

國人比較喜歡吃中餐， 帶外賣的時候， 也比較中意點中式快餐。 中餐的做法多樣， 口味也眾多， 人們有眾多的選擇。 一些人總喜歡點高油脂的菜肴， 這類食物吃太多了， 可是很容易發胖的。

麻辣小龍蝦、爆炒動物內臟、紅燒魚、紅燒茄子等等， 這類菜肴雖然好吃， 但是油脂過多。 經常食用會導致身體攝入過多的油脂， 從而導致體內堆積大量的脂肪， 吃多了自然容易發胖。

還有些店家為了吸引顧客， 會在菜肴中各種各種調味料， 一道簡單的菜肴也含有非常高的熱量。 比如說一份普通的排骨飯，

就含有七八百卡的熱量;比如說一碗放入了辣椒油、胡椒粉、雞精等調味料的排骨面， 小小的一碗熱量就能夠達到一千卡。

2、西式快餐

西式快餐一餐的熱量， 要比吃中式快餐， 所攝入的熱量要多得多。 因為西式快餐含油量非常高， 因為大多為油炸類的食物，

比如說常見的有漢堡、炸雞、炸薯條等， 各種油炸類的食物。 進食的時候， 還喜歡蘸著番茄醬、沙拉醬、黑胡椒醬等調味料， 每天這樣吃， 不出一個星期， 你就會發現體重飆升了。

比如說一個大漢堡的熱量， 就有六百到一千塊的熱量;比如說一小包薯條的熱量， 就有三百卡熱量;比如說三塊炸雞塊的熱量， 也有七百卡熱量。 很多人點西式快餐的時候， 基本上是一個漢堡， 一包薯條， 幾塊炸雞塊， 一杯可樂等， 一餐下來吃進身體的熱量， 就已經達到了兩三千卡的熱量。

整天這樣吃， 身體內會堆積大量的熱量， 而人們又因為工作忙碌很少運動。 身體中的熱量堆積過多， 時間長了就容易轉化為脂肪， 進而導致肥胖問題。

總而言之，

日常不管是吃中式快餐， 還是西式快餐， 都很容易讓身體發胖。 想要避免把自己吃胖， 日常必需要注意飲食。 每天吃東西之前， 要思考一下吃了會不會發胖， 思考一下吃多少， 避免進食過量。

肥胖人群怎么吃能減肥

1、多吃蔬菜

很多人變胖， 是因為經常吃肥肉等脂肪多的食物，

平日里不愛吃蔬菜。 肥胖人群想要減肥， 建議日常要多吃蔬菜。 因為蔬菜中富含膳食纖維， 吃進肚子之后， 不僅有助增強飽腹感， 減少進食量， 還可以促進腸胃蠕動， 幫助清除腸道內堆積的食物殘渣， 進而減輕體重。

2、控制食量

生活中不注意適量， 經常暴飲暴食的人。 或者說看到愛吃的就很多， 不愛吃的就吃幾口的人， 更容易發胖。 因為這樣做會導致身體一次性吃太多的食物， 腸胃的消化和吸收能力是有限的， 吃太多就會堆積在身體里， 很容易轉化為脂肪， 讓身體長肉。