下面會介紹幾個有助于瘦臀的方法， 這些方法都很簡單， 但能有效的達到瘦臀的目的， 只要能夠堅持下去， 一定就能讓臀部變瘦， 讓臀型變得更加好看。
一、臀部大和坐姿有著密切的關系， 久坐會讓我們的臀部堆積很多的脂肪， 看起來又大又塌。 端正坐姿， 挺背收腹， 不靠椅背， 這樣不經可以防止腹部脂肪的堆積， 還可以讓我們保持臀型。 堅持端正坐姿一段時間后， 就會達到一定的瘦臀效果。
二、深蹲有一定的鍛煉臀部的作用， 經常進行深蹲， 會讓臀部變挺翹。 做這個動作需要雙腳站立， 與肩同寬， 同時挺直背部， 收縮后背的肌肉， 然后在屈膝下蹲直到大腿與地面平行。 這個鍛煉方法簡單易做， 隨時隨地都能鍛煉。
三、很多人臀部大的一個重要原因就是因為久坐， 沒有時間鍛煉。 爬樓梯會讓臀部兩邊感受到運動， 臀部肌肉會得到一個非常好的鍛煉， 燃燒掉臀部多余的脂肪， 爬樓梯會讓肌肉處于緊張狀態， 長期的肌肉收縮可以讓臀部肌肉變得更緊實有型。 平時抽不出時間運動， 可以選擇在上下班時走樓梯， 這樣既能使臀部瘦下來， 還能增強我們的體質。
四、走路能夠鍛煉到臀部，
五、按摩不僅可以幫助我們緩解工作中的疲勞， 還有通經活血， 舒緩皮膚的作用。 按摩的時候可以使用一些瘦臀的產品， 然后用手輕輕揉搓臀部。 每天晚上堅持按摩臀部可以讓臀部的肌肉得到有效舒緩， 從而使臀型更加緊致、高翹。
