手臂越來越粗該怎么辦 怎樣才能更快擁有細手臂

有些女人的手臂很粗壯， 導致她們都不好意思穿無袖的， 或者說露手臂的衣服。 每次都穿具有寬松袖子的衣服， 把自己的手臂遮起來。 對此有不少女人感嘆“手臂越來越粗該怎么辦呢？”建議先了解手臂變粗的原因， 之后才能選擇合適的方法瘦手臂。

手臂越來越粗該怎么辦

一、先了解手臂變粗的原因

1、新陳代謝差

當身體的新陳代謝能力差的時候， 身體的熱量消耗就比較少。 熱量消耗得少， 就容易堆積在身體內部， 手臂也是人體部位之一， 自然也可以堆積脂肪。 手臂脂肪越來越多， 就會變得越來越粗壯。

2、淋巴循環差

如果雙臂的淋巴循環差， 無法順暢循環， 那么就會導致雙臂滯留大量的水分， 造成水腫問題， 讓雙臂看起來很粗壯。

3、常搬重物

經常搬重物的人， 手臂看起來要比普通人粗壯一些。 因為手臂一直用力， 如果容易長肌肉， 慢慢地手臂就會變粗。

對此， 建議常搬重物的人， 搬完重物之后， 要按摩手臂， 或者說甩甩手臂， 有助緩解肌肉的形成。

2、過度肥胖

當你整個人都非常臃腫， 體重超標非常多的時候， 身體的各個部位也會慢慢堆積脂肪。 手臂作為人體的一部分， 如果身體胖了， 手臂自然也會變胖。

二、再了解手臂粗壯的減肥方法

1、手臂畫圈運動

將雙手抬起來， 再向前伸直。 之后轉動雙臂向外畫圓圈， 次數不用太多， 二十次就足夠了。 之后再向內畫圓圈， 也是二十次就足夠了。 畫圈的時候， 要利用手臂的力量， 才能鍛煉手臂的肌肉， 起到瘦手臂的效果。

2、經常舉啞鈴

這動作是非常有助瘦手臂的， 每天做幾組有助塑造手臂線條， 讓手臂變細。 手臂肉多的人們， 可以利用動作減肥。 如果沒有啞鈴這種運動設備的話， 可以舉礦泉水瓶。 每天堅持舉30分鐘， 一個月之后， 能夠明顯看到手臂變細了。

健康減肥有哪些方法

1、合理選擇食物

想要減肥一定要吃對食物， 吃錯了會讓身體越來越胖。 但是不吃又不好， 因為節食很容易反彈，

會越減越胖。 可以一日三餐吃六七分飽， 要適量吃魚肉、鴨肉等白肉。 多吃蔬菜， 促進腸胃蠕動， 改善便秘問題。

2、不要吃零食

很多人變胖都是因為喜歡吃零食， 因為很多零食都屬于高熱量， 高油脂， 高糖分的食物， 比如說薯片、炸魚干、糖果等等。 而且很多人喜歡邊吃零食邊看電視，

一心二用的情況， 很容易導致進食過量， 進而誘發肥胖。

所以說， 減肥期間要學會忌口零食， 除了一日三餐之后， 最好都不要吃東西。 而且一日三餐要按時吃， 不能拖延， 以免饑餓過頭導致暴飲暴食。

3、適當喝水

很多人不愛喝水， 覺得自己喝水都會長肉。 但其實人體需要大量的水分， 水分充足才能增強代謝能力， 將身體內的毒素和垃圾都排出去。 所以說， 請多喝些溫熱的開水， 幫助清理腸道和排毒。

其中， 每餐飯前都應該喝一杯溫開水， 幫助增強飽腹感， 降低進食量。 對于控制體重， 也是有一定效果的。