產后很多女人都想要減肥， 因為孕期的時候， 整天進食大量有營養的食物， 而且吃的食物比較多， 身體內堆積的脂肪比較多， 很容易讓身體發胖。 產后月子期吃的東西也非常滋補， 會讓身體繼續發胖。 臃腫的身體， 會降低女人們的魅力， 同時增加女人生病的概率。 因此， 產后減肥要堅持做。 那么產后減肥該怎么做呢？以下推薦幾個減肥小技巧。
產后減肥該怎么做
1、樹立正確的減肥觀念
產后減肥一定要樹立正確的減肥觀念， 因為胡亂減肥無法獲得好的效果， 而且還可能給身體帶來損傷。 減肥期間， 要合理安排， 先選擇合理的減肥方法， 之后制作減肥計劃， 按照計劃一步步走， 慢慢減肥。
其中， 因為產后女人的生理機能降低了， 還未恢復到最佳的狀態。 此時需要比較多的營養， 促進身體機能恢復。 如果此時節食減肥的話， 則會導致身體無法獲得足夠的養分滋養。
2、產后減肥要循序漸進
產后減肥是很重要的， 女人們看著自己肥胖的身體， 可不能盲目減肥。 不能為了瘦， 選擇節食、斷食等錯誤的方法。 而且不能產后， 還沒出月子期就開始減肥。 如此做有些操之過急了， 因為月子期是產后女人身體恢復的階段， 月子期里減肥， 反而會導致身體吸收的養分不足， 影響身體恢復。
因此， 產后減肥要循序漸進， 不要追求快速減肥， 而且必須要出了月子。 身體恢復好了， 各項生理機能正常發揮了之后， 再認真按照計劃減肥。
3、選擇減肥的黃金時期
產后女人想要起到好的減肥效果， 請注意在產后3個月到6個月的這段時間內減肥。 因為這段時間里的女人們， 體內的脂肪是處于游離狀態的， 此時減肥效果更好。 可以說， 這段時間可是產后女人的減肥黃金期。
如果錯過了這段時間， 人體內的脂肪都已經變成包裹狀， 這個時候減肥需要花費的時間和精力就會更多， 減肥效果會比較差。
產后減肥選什么運動好
1、跳舞
跳舞一個小時， 可以燃燒三四百的熱量。 當然節奏比較快的舞蹈， 能夠燃燒更多的熱量， 消耗體內更多的脂肪。 產后女人們想要減肥的話， 可以學習一支舞蹈， 每天跳一個小時的舞， 有助減少脂肪堆積， 讓腿部線條更加完美。
2、跑步
長期堅持跑步的人， 四肢往往比較勻稱。 這是因為在奔跑的過程中， 四肢中多余的脂肪被消耗掉了。 產后女人不需要自己時刻照顧寶寶， 有家里人幫忙照顧的話， 建議可以選擇早起陽光出現之后， 跑步一個小時。 或者說傍晚太陽落山之前， 堅持跑步一個小時。 堅持下去， 肥胖的身材會慢慢變瘦。
3、散步
產后女人需要自己照顧寶寶的話， 沒有單獨的時間進行鍛煉。 建議可以選擇散步這項簡單的運動， 可以將寶寶放在手推車中， 邊走邊推著寶寶， 這樣子也可以達到一定的鍛煉效果。
建議產后女人散步的時候， 最好是穿運動鞋， 因為想要散步減肥的話， 需要走路比較長的時間，若是鞋子不舒服的話，散步過程中容易損傷腳部。
需要走路比較長的時間，若是鞋子不舒服的話，散步過程中容易損傷腳部。
