肥胖的身體， 容易隱藏著各種的慢性疾病， 給人們帶來病痛。 所以說， 減肥是非常重要的一件事， 其中很多人選擇運動減肥， 但是此種方法并非人人都合適。 以下介紹的幾種運動， 不適合過度肥胖的人做， 日常減肥的時候， 要記得避開。
哪些運動過度肥胖的人不能做？
1、平板支撐
這項運動能夠幫助瘦腰， 讓腰部變得纖細， 趕走腰部贅肉。 腰部粗壯的人群， 可以堅持每天練習幾組。 但是注意了， 過度肥胖的人則不適合做平板支撐。
因為過度肥胖的人， 體重過重做這些運動的時候， 會導致腰椎承受的壓力增加， 特別容易扭傷腰部。
2、跳繩
跳繩運動堅持練習， 不僅可以讓脂肪燃燒速度加快， 還可以讓心肺活力提高。 想要減肥的人， 可以選擇跳繩運動幫助自己瘦下來。 但是注意了， 過度肥胖， 體重超標特別多的人， 則不適合選擇跳繩運動。
因為跳繩的時候， 會導致膝關節、踝關節受到很大的沖擊。
3、跑步
這是最為常見的運動， 很多人都有跑步的習慣， 比如說晨跑、夜跑等。 一般來說， 能夠堅持每天跑步的人， 往往身材都比較完美， 沒有多余的贅肉。 所以， 很多人減肥的時候，
不過需要注意的是， 過度肥胖的人， 不建議跑步減肥。 因為跑步的過程中， 膝關節會受到眾多的壓力， 給膝蓋帶來極大的負擔， 對健康非常不利。
運動減肥要注意什么？
1、注意力量訓練
選擇運動減肥的話， 需要注意力量訓練。 因為堅持做力量訓練， 可以提高肌肉的新陳代謝。 代謝提高了， 才能消耗身體內的熱量， 幫助身體有效減肥。
2、注意運動時間
運動減肥可不是隨便動兩下就能瘦下來的， 而是需要每天堅持運動一定的時間。 比如說每天運動要達到半個小時以上運動量， 最好是運動一個小時。
而且運動的時候， 要間隔運動。 也就是不能連續運動， 要適當休息。 以免身體過度疲勞， 給身體帶來損傷。
減肥期間如何注意飲食？
1、要吃早餐
很多人減肥的時候， 不喜歡吃早餐。 早餐不吃， 更容易饑餓， 到了中午的時候， 進食量就會變大。 進食量變大了， 就容易堆積脂肪， 誘發肥胖。 堅持早餐， 有助喚醒身體， 促進血液循環， 增強代謝能力。
2、多喝開水
平日里一定要多喝開水，
建議每餐吃飯之前要喝杯開水， 這樣子可以增強飽腹感， 降低饑餓感。 吃飯的時候， 就會少吃一些， 避免進食過量， 誘發肥胖問題。 當然如果不愿意喝開水， 飯前喝清淡的湯水也是可以的。
但是請注意了， 不能喝甜飲料， 比如說奶茶、咖啡、可樂、雪碧之類的， 這些飲料中含有大量的糖分， 喝太多了非常容易讓人長肉。 平日里愛喝這些飲料的人， 往往身材都比較臃腫。
