腹部肥胖讓人看起來很臃腫， 對于女人來說， 腹部肥胖堆積著大量的贅肉， 看著就覺得很不舒服。 尤其是看中某件裙子， 特別喜歡卻穿不了的時候， 整個人都要崩潰了。 而且腹部肥胖的話， 會影響身材曲線， 降低魅力。 所以說， 女人們都會想法子減肥， 讓自己重新擁有小蠻腰。 下面推薦幾個讓女人快速瘦腹的方法， 擁有大肚腩的女人們， 快花點時間來了解一下。
讓女人快速瘦腹的方法：
1、 吃些覆盆子
覆盆子是一種水果， 因為便秘導致的腹部肥胖問題， 可以多吃些覆盆子起到瘦小腹的目的。 因為這種水果纖維素含量量高， 能夠改善便秘。
其中， 覆盆子是藥食兩用的食物， 作為水果可以直接洗凈了生吃， 不怕麻煩的話， 可以放入水中加些食鹽浸泡10幾分鐘， 清洗干凈了就可以吃了。 如果是藥用的話， 則建議與粳米、蜂蜜等煮成藥膳粥食用， 味道也不錯。
2、堅持運動
想要瘦腹的話， 一定要堅持運動， 因為運動可以更好地消耗熱量， 避免體內堆積熱量而導致而長出小肚腩。 建議平日里可以選擇做仰臥起坐， 搖呼啦圈等運動， 幫助瘦腹。
比如說仰臥起坐， 在鍛煉過程中， 可以訓練上腹部的肌肉， 讓腹部肌肉變得更加結實一些， 從而讓腹部看起來平坦一些。 比如說搖呼啦圈， 能夠促進腹部脂肪燃燒， 消耗腹部堆積的熱量， 慢慢讓起到瘦腹的作用。
4、多喝水
水分是沒有熱量的， 日常應該多喝一些， 因為有了水分的滋養， 身體的新陳代謝速度才能加快， 幫助燃燒更多的脂肪， 幫助減肚腩。
尤其便秘型腹部肥胖的女人們， 更應該多喝水。 因為身體缺水的話， 會導致大便干燥， 難以排出。 多喝水的話， 能夠濕潤腸道， 糞便吸收水分后會變軟， 在腸道蠕動下， 能夠更好地被排出去， 從而讓小腹變平坦。
腹部減肥吃什么食物？
1、西柚
這種水果中含有大量的維生素C， 這種營養成分能夠促進腸胃蠕動， 能夠清除腸道中的垃圾、油脂。 所以能夠減少腹部脂肪堆積，
2、黃瓜
黃瓜可是公認的減肥佳品， 此種蔬菜的排毒功效非常好， 而且含有非常多的水分。 吃進肚子里， 能夠清除幫助腸道將堆積的油脂、垃圾清除掉， 還能夠加快新陳代謝， 每天吃一兩根黃瓜， 能夠起到不錯的瘦腹效果。
3、蘑菇
這種食物中含有能夠促進脂肪代謝的泛酸成分， 而且還含有不少的可溶性膳食纖維， 對于改善便秘型腹部肥胖， 有非常不錯的效果。
另外， 其還含有維生素B1， 這種營養成分能夠改善體寒問題， 讓體溫上升。 體溫提升了， 能夠起到更好地燃燒脂肪、加速代謝， 也是有助人體減肥的。
4、菠菜
這種綠色蔬菜很多人都愛吃的， 建議肥胖人群要多吃。 因為其含有助脂肪燃燒的維生素B2， 還含有能夠去除囤積在體內的有害物質的葉綠素。 所以說， 為了保持良好身材， 需要多吃菠菜。
小編提醒， 很多人腹部變胖是因為吃太多了， 食物堆積太多， 無法被消耗產生堆積導致的。 所以說， 瘦腹務必要控制食量， 不能吃太多。
不能吃太多。
