如何確定自己是否真的是肌肉型小腿呢？腓腸肌過于發達， 橫向的維度增加， 小腿看起來異常粗壯， 很有可能就是真的肌肉型小腿了。 那要如何將粗壯的肌肉型小腿減下來呢？下面就一起來看看吧！
一、按摩
想要讓小腿看起來纖細， 需要先把僵硬的肌肉“軟化”。 有力度的按摩手法對于軟化肌肉是十分有效的， 可以很好地緩解肌肉的緊繃情況。 先用溫度適合的熱水泡腿15分鐘， 讓僵硬的腿部肌肉得到放松， 再將有舒緩和排水腫作用的按摩油均勻涂抹在整個小腿。
用大拇指輪流沿著腳背往上， 滑推按摩各兩次， 接著握拳， 繞著踝關節兩側畫圈按摩各3到五次。 再用大拇指由下往上滑推小腿后側下半部肌肉， 雙手輪流將腿部肌肉左右推拿， 大約1分鐘左右即可， 讓僵硬的肌肉得到放松。 最后雙手握著小腿脛骨兩側， 由下往上滑推3分鐘，
來源:圖蟲作者:79054224629042165
二、拉伸
運動后需要拉伸， 拉伸可以放松運動后緊張的腿部， 讓腿部肌肉的線條看起來更有美感。 拉伸的各種方法如下：
兩臂按在墻上， 雙腿一只在前一只在后， 前腿彎曲， 后腿伸直， 然后伸直向前， 然后后腳跟壓實地面， 讓小腿肌肉感覺到有拉伸感， 保持15-30秒后換腿。
雙腳同肩站立， 伸直一只腳并彎曲另一只腿的膝蓋。 身體靠向伸直的腿的方向， 以髖部為軸下壓， 用手去找伸直腿的腳尖。 保持拉伸10到30秒， 然后換腳。
保持站立， 前腳掌踩在路邊或者臺階上，
