臉部皮膚干燥， 補水可以多吃這五種食物：
一、富含維生素A食物
維生素A是上皮組織合成和修復所必需的營養素， 維生素嚴重不足的話就會導致皮膚和黏膜的抵抗力降低， 疫功能也下降。 缺乏維生素A皮膚表現為干燥角質化， 摸起來粗糙扎手。
肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中含有豐富的維生素A， β胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A， 多吃含有維生素A或者能在體內轉化成維生素A的食物有助于恢復皮膚的水潤狀態， 平時可以多吃胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍、小油菜等。
二、富含維生素B2食物
維生素B2參與機體的新陳代謝， 對于維護皮膚黏膜等有輔助作用。 如果缺少這種維生素， 會誘發唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎。 奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜和水果等食物中含有豐富的維生素B2， 平時多吃這些食物可以很好的補充維生素B2。
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三、富含維生素C的果蔬
維生素C可以幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素， 并在體內參與膠原蛋白的合成， 對于提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。 要補充體內的維生素C， 平時可以吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等。
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四、富含果糖食物
果糖為親水物質， 相比于純水， 含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度， 從而讓身體更好留住水分。 水果中含有不少果糖， 比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。 此外， 蜂蜜中也含有大量果糖， 皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。
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五、富含優質油脂的食物
適量的優質脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑， 但這類食物不能吃太多， 避免發胖。 適量攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂。
