減肥可是很痛苦的事情， 而且花費的時間很長， 如果用錯了， 白白花了時間和精力， 卻一點減肥效果都沒有。 努力了很久， 體重還是在原來的體重上下波動， 可以說幾乎沒有什么變化。 這讓很多女人慢慢失去減肥的信心， 那么減肥期間體重減得慢是怎么回事呢?建議具體了解一下， 了解清楚了， 就可以選擇合適的方法促進減肥， 增強減肥效果。
減肥期間體重減得慢是怎么回事
1、飲食不合理
很多女人減肥選擇運動減肥， 覺得自己每天都有運動， 會消耗很多的能量和脂肪。 所以說， 平日里不用那么忌口， 不多吃點的話， 運動都沒有力氣。 所以， 減肥期間也照樣不忌口高糖分、高脂肪等容易讓身體長肉的食物。
如果只運動， 不注意飲食的話， 相當于白運動了。 因為運動消耗掉的是， 每天攝入身體的能量， 而不是之前堆積在身體里能量和脂肪。 所以說，
建議一日三餐定時定量進食， 每次吃七八分飽就可以了， 吃太多了會增加身體脂肪， 更容易肥胖。 尤其要戒掉吃夜宵的習慣， 因為晚上消化能力弱， 吃夜宵容易造成積食， 特別容易讓身體長肉。
2、生理影響
女人們來月經的時候， 情緒波動很大， 特別容易感到煩躁。 而且身體內的激素水平也會有比較大的波動， 所以說在月經期的時候， 女人們容易出現水腫的情況， 所以說， 看起來會更加顯胖一些。
建議在月經期的時候， 要注意飲食不能吃過咸的食物， 以免體內攝入過多的鹽分， 導致鹽分和水分潴留， 致使水腫問題加劇。 整個人看起來就顯得很臃腫， 體重自然也容易增加。
3、運動太單一
減肥期間很多人采用運動減肥的方法， 但是減肥期間只選擇一項運動， 單一的運動項目， 會讓身體適應模式。 如果堅持了一段時間之后， 再怎么運動效果都是有限的。
想要通過運動達到好的減肥效果， 就要做好運動規劃。 選擇幾種合適的運動，
睡前如何做有助身體減肥
1、喝點綠茶
傍晚吃完飯要喝些綠茶， 因為其含有類黃酮， 這是一種能夠促進新陳代謝的物質。 一天喝3杯綠茶， 在睡覺的時候， 可以增加熱量消耗。 而且綠茶也有助解油膩， 晚餐比較油膩的話， 喝些綠茶能夠避免胃部不適。
2、不熬夜
保持充足的睡眠， 能夠讓新陳代謝速度加強， 幫助身體燃燒脂肪。 相反， 缺乏睡眠的話， 會導致影響新陳代謝， 導致身體內堆積毒素和代謝物， 更容易誘發肥胖。
對此， 建議女人們日常不能熬夜。 每天按時入睡， 確保自己在晚上11點左右的時間能夠進入深度睡眠。
3、不吃宵夜
很多人肥胖人群都有吃宵夜的習慣， 因為宵夜吃了以后， 腸胃無法及時將食物消化掉， 容易產生堆積。 而且很多人喜歡選擇高熱量、高糖分的食物當宵夜， 腸胃消化不良那么多的能量， 最終就會導致營養過剩， 誘發肥胖問題。
誘發肥胖問題。
