擁有苗條的身材， 才能穿什么都好看， 買衣服再也不用擔心穿起來不好看。 想買就可以直接買， 但是實際上身材肥胖的女人們特別多。 她們每天都在唉聲嘆氣， 感嘆自己那么努力減肥了， 卻還是沒有瘦下來。 其中， 有些人選擇吃素減肥， 卻沒有什么大的效果。 那么吃素減肥為什么效果那么差呢?建議來了解一下， 了解清楚了原因， 才能增強減肥效果。
吃素減肥為什么效果那么差
1、水果吃太多了
很多人覺得吃水果不會胖， 因為它屬于素食， 不是肉類。 但實際上有不少水果的熱量也很高， 糖分也多， 吃進身體之后也無法消耗掉的熱量和糖分， 非常容易轉化為脂肪， 進而讓你長胖。
比如說椰子肉， 這種水果不僅熱量高， 而且還富含脂肪， 吃半個椰子肉身體攝入的熱量就差不多與200G豬肉相當。 比如說牛油果， 這種綠色水果因為脂肪含量特別高， 多吃會讓人長胖。
如果每天堅持吃水果沙拉減肥， 發胖的速度會更快。 因為沙拉醬中添加劑特別多， 每100G的沙拉醬中含有的熱量就達到了680大卡， 而人們常吃的大米每100G的含有的熱量也才116大卡。 如此高熱量的沙拉醬， 搭配牛油果、椰子、榴蓮、荔枝、西瓜等高熱量的水果一起吃， 就會導致身體內的熱量越來越高。 大量熱量堆積無法被及時消耗， 最終就變成了脂肪堆積在體內， 讓你快速變成胖子。
2、蛋白質攝入過低
蛋白質攝入過低會導致人體的基礎代謝能力下降， 加上不經常運動的話， 代謝能力會變得更差。 所以說， 日常要多吃含有蛋白質的食物。 一些人吃素減肥， 每天只吃蔬菜減肥， 不吃其他的。 這樣子就會導致蛋白質攝入過低， 事實上素食中也有不少食物含有大量的蛋白質。
常見的素食中， 豆制品、奶制品中就含有非常多的蛋白質， 多吃一些既不會發胖， 有助人們減肥。 所以說， 生活中要適量喝牛奶、喝豆漿、吃豆腐等。
晚餐怎么吃能減肥
1、不要吃甜點
一些人喜歡晚餐吃甜點， 比如說隨便喝點湯， 然后吃甜點填飽肚子。 如果想減肥請拒絕甜食， 因為其含有大量的糖分，
2、不要喝高湯
很多人都習慣飯前喝碗湯， 這本來是個好習慣， 這樣做可以增加飽腹感， 減少食物攝入量。 但是晚餐的時候， 建議不要喝以肉為主的高湯， 比如說雞湯、豬腳湯、排骨湯等。 這些高湯油脂含量特別高， 非常的油膩， 吃了更容易長肉。
尤其是晚餐吃得比較晚的人， 所喝的湯水沒有被及時消化吸收， 就會變成脂肪堆積在腹部的位置， 讓你的小肚腩越來越大。
