減肥首先需要下定決心， 制定合理的減肥計劃， 按照計劃一步步執行， 這才能減肥成功， 那么今天我們來了解一下怎么快速減肥吧。
首先呢， 減肥離不開的就是飲食， 有些人會想以最快速度看到減肥效果， 就節食， 這是個錯誤的做法， 盡管節食可以讓你短時間體重減輕， 但也很容易反彈， 也不利于身體健康， 身體若是受到損傷， 那就得不償失了， 但不采取節食的方法， 我們可以怎么從飲食入手減肥呢？首先你需要制定一份一周的食譜， 把一日三餐都定下來， 在制定食物的時候最好可以參考每種食物的熱量， 這樣可以很好控制熱量攝入， 也能更好幫助自己減肥。
少吃多餐這個方法相信已經有很多人都知道的， 在早餐和午餐之間， 或者午餐和晚餐之間， 可以適當吃一些低熱量的食物， 這樣既可以讓我們增加飽腹感， 到了吃午餐或晚餐的時候可以減少吃食物。
喝茶也是一個不錯的減肥方法， 茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 可以有效防止脂肪堆積體內， 其含有的維他命B1、C和咖啡因， 都可以促進胃液分泌， 并有助消化和消脂。
運動也是必不可少的減肥方法， 籃球、游泳、跑步， 瑜伽等等都是很好的減肥運動， 當然了， 不管選擇哪種運動， 都是需要堅持的， 千萬不要三天打魚兩天曬網， 這樣減肥是很難看到效果的。
除了飲食和運動， 按摩也是可以幫助我們減肥的， 按摩具有調和氣血， 促進氣血運行的作用， 通過按摩手法刺激可調節和加強脾胃功能，
