減肥期間拒吃這些食物 讓你快速瘦下來

對于肥胖人群來說， 減肥是他們迫切的愿望， 甚至有很多人早就嘗試了各種各樣的方法減肥， 但是卻沒有起到好的效果。 有些人本來不是很胖， 可是因為用錯了方法， 反而導致身體越來越胖。 長期肥胖對健康非常不利， 患上脂肪肝等疾病的風險會比較高， 小編提醒， 減肥期間要控制住飲食， 這個方面控制不好， 就算整天運動也瘦不下來。

減肥期間要拒絕哪些食物

1、巧克力

巧克力是很多辦公室人群愛吃的零食之一， 因為一直坐著辦公比較容易無聊， 加上偶爾容易饑餓， 就喜歡吃些巧克力補充能量。 更有一些女人習慣在包里放上幾顆巧克力， 想吃的時候直接就可以拿出來吃。

還有一些巧克力味的餅干， 更是許多人充饑的零食。 經常吃的話， 體重會增加得特別快， 比如說每天吃6塊巧克力餅干， 身體就要多攝入302卡路里， 每天都吃一年下來就會胖28斤。

所以說， 減肥期間不能吃巧克力， 就算是巧克力味的其他零食， 也統統不能吃。

2、年糕

這是常見的食物， 很多小吃店或者說攤位上都有賣， 這種老派的食物， 可是很多愛吃的。 偶爾吃一些沒什么， 但是經常吃的話， 容易讓人發胖。

這是因為年糕是用糯米粉和糖蒸成的糕點，

不僅含有不少的淀粉， 而且粘性很強， 吃進身體之后， 淀粉容易轉化為糖， 吃多了就容易長胖。 嘴饞的話， 吃一小段是可以的。 但是不能吃炒年糕， 因為烹飪過程中， 會放入大量食用油， 還有辣椒等配料， 熱量非常高。

另外， 年糕不僅可以蒸熟了食用， 也可以直接油炸而成。 油炸制作的年糕， 會吸收大量的油脂， 吃太多了會造成油脂攝入過多， 致使身體內堆積過量脂肪， 非常容易導致肥胖。

3、烤杏仁

烤杏仁不適合減肥人群食用， 因為制作烤杏仁的時候， 會添加大量的防腐劑、椒鹽等， 這些添加劑都會使你的體重上漲。 而且烤成的食物火氣也大， 熱量也更高， 將烤杏仁當成零食吃的話， 會讓人快速發胖。

晚餐吃什么食物能夠減肥

1、粗糧

粗糧中的膳食纖維含量特別高， 有助促進腸胃消化， 更好地排出腸道內的廢物和毒素， 對于減輕體重有不錯的效果。 建議晚餐的時候， 可以選擇吃玉米粥、小米粥、地瓜粥等， 熱量低而且好消化， 有利減肥。

2、紅辣椒

晚餐烹飪菜肴的很適合，

可以加入適量的紅辣椒， 炒好了以后將菜和紅辣椒一起吃下去。 因為紅辣椒中含有能夠加速新陳代謝的辣椒素， 吃進身體了可以避免脂肪大量堆積。 不過晚餐吃紅辣椒要注意量， 不能多吃不然會影響睡眠， 要睡眠不好的話， 反而會讓身體長肉。

3、豆類

想要減肥的人， 晚餐可以選擇吃豆類食物， 因為其能夠去除腹部脂肪， 因為其含有可溶性膳食纖維， 能夠很好地去除內臟脂肪。 而且食用豆類飽腹感很強， 可以減少食物攝入量， 讓減肥更加明顯。

4、綠葉菜

綠葉菜熱量低， 膳食纖維、維生素等營養物質也多， 多吃有助排毒和排廢物， 對于減輕體重很有幫助。 建議烹飪綠葉菜的時候， 應該選涼拌， 可以降低熱量攝入。