雖說減肥是全身性的， 但其實由于身體各部位的脂肪堆積速度是有所不同的， 所以每個部位的減肥的效果及速度也是非常不同的。 一般來說， 腹部的脂肪堆積速度是最快的， 腹部的脂肪會偏多。 在減肥的時候， 四肢最快可以減下來， 而腰腹和臀部則減的最慢。 想要減掉腹部脂肪， 需要花更多時間和精力。
如果能做到下面幾點， 并一直堅持下去， 一定能徹底消除肚子上的脂肪。
一、堅持做有氧運動
我們要明白， 肚子上的脂肪堆積過多， 我們要做的是減脂而并非減重。 有氧運動有很多， 大部分女生經常做的有氧運動就是慢跑， 做跑步有氧減脂的過程中， 最好每天堅持40分鐘以上， 累了可以放慢速度， 但是注意不要停。 跑步對于減脂來說是非常有效的運動， 可以減掉肚子上的頑固脂肪， 其它部位減掉的脂肪則會更多。
二、 ?跳繩
跳繩是高強度間歇有氧的一種， 具有很強的減脂效果， 不同于單純的有氧運動， 跳繩可以調動全身的肌肉， 同時還能讓心肺系統也得到很好的鍛煉。 它是最有效、最經濟的燃脂方法， 跳繩每個小時可以消耗1000卡路里左右的熱量， 和慢跑相比，
來源:站酷作者:Iryna Inshyna
三、?飲食
不要依靠節食減肥， 三餐不能少， 多補充蔬菜和水果， 少吃高碳水食物， 拒絕高熱量油膩的食品。
四、鍛煉腹部肌群
一般肌肉多的地方， 脂肪相對就會比較少。 增強腹部肌群的鍛煉， 除了可以提高腹部肌肉質量， 還可以增加腹部肌肉含量。 增加的腹部肌肉可以幫助消耗多余熱量， 但是要單獨通過練腹肌來減肚子是不能實現的， 需要搭配有氧運動才能達到最好的效果。
