減肥是很重要很重要的， 現在網絡直播很熱門， 很多人直播的時候， 喜歡分享自己的經驗。 比如說有人直播減肥， 分享自己利用輕斷食方法瘦了很多斤。 還曬出了一起自己很胖的照片， 對比現在的苗條身材， 瘦下來之后， 簡直是判若兩人。 很多人便火速采用她的方法減肥， 注意了輕斷食這種網紅減肥方法， 對健康危害很大， 別為了減肥而損傷身體健康， 請一定要正確減肥。
輕斷食減肥方法有什么危害？
1、容易低血糖
輕斷食減肥是不好的方法， 長期堅持這個方法減肥， 很容易因為營養攝入少， 從而出現四肢無力、頭暈等不適， 這些都是低血糖的表現。
2、容易反彈
這種減肥方法屬于節食的一種， 而且堅持時間比較長才能獲得效果。 如果中途停止了， 那么身體饑餓了很久， 難以忍受美食的誘惑時， 就會吃得特別多， 最終導致體重反彈。 如果反彈嚴重的話，
所以說， 減肥人群不要過分相信網紅減肥方法， 并不是別人用了瘦下來了， 你使用了也能瘦下來。 若是用錯了方法， 反而會導致身體受傷， 導致身體越減越差， 想要身體健康， 減肥又成功， 需要用對減肥方法。
錯誤的網紅減肥方法？
1、喝咖啡減肥
在白領中很多人， 一直坐著活動時間長， 腹部和大腿都容易堆積脂肪， 進而讓身體發胖。 為了減肥選擇喝咖啡， 就中午的時候喝一杯黑咖啡抵抗饑餓。
但是黑咖啡減肥雖然具有減脂的作用， 但是吃完飯一個小時之內喝才能有效果。 而且黑咖啡不能喝太多， 過量容易造成身體、頭腦造成損傷。
2、穿爆汗服
穿爆汗服是一種網紅減肥方法， 很多明星都在用， 甚至推薦使用。 但其實這樣做根本不能減肥， 因為穿上穿爆汗服， 雖然會流很多汗， 丟失了大量的水分， 體重減輕了。 但是脂肪并沒有減少， 脂肪才是導致體重飆升的罪魁禍首。
穿爆汗服體重減輕了 ， 是因為體內水分排走了。 只要多喝水， 水分重新進入體內，
3、可吸脂的飲料
這種號稱可以邊喝邊瘦的吸脂飲料， 其實不能是一點卡路里都沒有。 加上為了飲料口感更好，
如何減肥有效又安全？
1、少吃甜食
甜食中含有大量的糖分， 糖分攝入過多， 堆積在體內之后， 非常容易轉化為脂肪， 從而讓人發胖。 所以說， 蛋糕、甜點等甜食日常請不要吃， 才能控制體重。 平日里烹飪甜湯的時候， 建議少放點糖， 以免糖分攝入過多。
2、少吃油炸食物
油炸食物在制作過程中， 食物會吸入食用油， 導致體內堆積的油脂增多。 大量油脂堆在身體內部， 就容易轉為脂肪， 讓人體發胖。 其中， 常見的油炸食物有油條、炸年糕、炸芋頭、炸魚、炸豬肉等等， 減肥人群必須要避開。
