擁有好的身材和容貌的前提就是減肥， 如果想要通過非醫美的手段來達到瘦臉的效果， 首先就要減少全身上下脂肪的含量。 那么減肥要到什么程度才能把臉瘦下來呢？這個的話其實是要看個人體質的。
還有就是運動瘦臉是需要經歷一個過程的， 并不是一下子就能看到明顯的瘦臉效果的， 需要長期堅持。 下面給大家介紹幾個有效的瘦臉方法， 結合運動減脂， 可以達到很好的效果， 快來了解一下吧。
一、按摩淋巴， 代謝排出毒素。
要瘦水腫型的臉， 可以通過按摩的方式。 先屈肘， 合起雙掌， 用拇指頂住下巴中間的凹陷區域。 利用拇指的力量輕緩地將下巴向上推， 把頭要抬起來， 再慢慢放下。 然后兩手五指并攏， 從耳骨后一直往下按至鎖骨處。 每天做三次， 堅持下去會看到臉部變緊致的效果。
二、定位捏肉按摩
對于要瘦脂肪型的臉， 用兩手的拇指和食指捏臉頰上的肉， 食指固定在一個位置上， 用拇指往上捏臉頰， 重復捏5次， 再將手指彎曲， 用拇指和食指捏住耳垂部分， 然后用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動， 持續30秒。 張開雙手， 拇指外的四指并攏， 按住你的前額和臉頰，
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三、刮痧瘦臉， 提拉臉部
要瘦肌肉松弛型的臉， 沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮， 有助于氣、血、水循環， 使循環順暢， 舒緩放松臉部肌肉。 刮痧能促進循環， 讓臉部線條更立體。 在晚上睡前做，
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