當人們發胖之后， 都會感嘆自己身體內的脂肪太多了。 脂肪太厚會讓人的身體發胖， 因為脂肪堆積在身體內部， 身上就容易長贅肉， 身體上的肉多了， 體型就開始變臃腫， 讓人們看起來肥頭大耳， 大腹便便， 一點點美感都沒有。 想要減肥的話， 就要知道脂肪是怎么來的， 從根源消除脂肪， 從而起到好的減肥效果。
脂肪是怎么來的？
1、食物中獲得
脂肪是人體必需的營養物質， 適當攝入脂肪是一定要的。 但是不能過量攝入， 因為脂肪在身體內堆積久了， 容易讓身體長肉。 常見的食物中， 有些脂肪是看得見的， 而有些是看不見， 存在食物中沒有分離出來的。
比如說看得見脂肪的食物有酥油、豆油、色拉油、黃油等， 多吃會導致體脂增多， 比如說看不見脂肪的食物有堅果、谷物、肉類、動物內臟等。 其中， 動物內臟中不僅含有脂肪， 還含有膽固醇， 經常吃這種食物的人，
2、代謝慢
人體代謝緩慢的話， 攝入身體內的熱量、營養物質就容易造成堆積。 在身體健康正常的情況下， 人體內脂肪細胞中的脂肪合成、分解代謝能夠正常發揮功能。
但是一旦人體內合成的脂肪量， 大于被身體分解代謝掉的量， 那么體內就容易增加甘油三脂的合成， 從而導致脂肪越來越多， 讓也越來越胖。
所以說， 身體代謝慢的女人們， 更容易出現肥胖問題。 這類人想要減肥的話， 必須要先提高身體代謝功能才行。
如何消除身體多余的脂肪？
1、減少碳水化合物
很多人減肥的時候， 直接就戒碳水， 一點都不吃。 這是不行的， 因為人體需要適量的碳水化合物刺激新陳代謝。 為了更好的消耗脂肪， 建議建議平日里要適量吃些糙米、燕麥等。
2、科學鍛煉
想要通過運動鍛煉燃燒脂肪， 減少脂肪堆積量的話， 建議選擇有氧運動和重量訓練。 因為交叉運動， 可以更好地燃燒脂肪， 比如說跳健美操、溫和的舉重運動等。 如果長期采用一種運動鍛煉方式， 那么身體就會適應，
3、多吃蔬果
平日里要多吃一些新鮮的蔬果， 因為它們含有大量的膳食纖維， 攝入身體之后， 能夠分解脂肪， 讓腸胃蠕動速度加快。 而且還能夠幫助清除體內的油脂， 燃燒更多的體內熱量， 讓你的身體更不容易長肉。
4、讓身體睡飽覺
一個人長期熬夜的話， 容易增加身體內臟脂肪。 內臟脂肪越來越多， 不僅僅會損害你的身體健康， 而且還會讓你越來越胖， 比如說肚子越來越大， 腰圍越來越粗。 所以說， 想要減肥， 消除體內的脂肪， 就要讓身體睡飽覺， 別再熬夜了。
女人吃什么能消除脂肪？
1、西芹
這種蔬菜有助消耗下半身的脂肪， 因為其富含鉀元素。 建議下半身肥胖的人們， 日常要多吃西芹。
2、木瓜
這種水果也有減肥效果， 而且效果非常不錯。 這是因為其含有潤腸作用的果膠， 能夠讓廢物少積聚在下半身。 建議平日里要多買木瓜食用， 除了可以直接吃， 或者榨汁之外， 也可以制作成木瓜湯食用。
其中， 木瓜搭配百合、肉類、銀耳等食物一起燉湯喝， 減肥效果非常好。
減肥效果非常好。
