吃紅薯能減肥嗎 紅薯怎么吃才能減肥

一直以來， 紅薯在大家心目中都屬于減肥必吃的食物， 在很多的減肥餐中都少不了它。 那么， 紅薯真的能幫助我們減肥嗎？為什么有些人常吃紅薯， 反而越會吃越胖呢？紅薯能減肥的話， 我們又該怎么吃才能達到減肥的效果呢？

雖然紅薯味道甘甜， 但其實熱量和脂肪含量并不高。 和米飯、肉類等很多食物相比， 紅薯的熱量算是很低的， 而且脂肪低于米飯脂肪含量的四倍。 紅薯的熱量雖然比白米飯低很多， 但相對于低熱量的蔬菜來說， 紅薯還是屬于高熱量食物， 吃多也是會長胖的。 想要減肥的話，

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紅薯中富含豐富的纖維素， 除了可以給人很強的飽腹感外， 還可以促進腸道的蠕動， 讓排便更通暢， 能阻撓糖類變脂肪， 因為纖維的結構在腸道內不會被吸收， 可以阻撓糖類變為脂肪， 從而達到一定程度輔助減肥的效果。

患有消化道疾病的人， 消化功能比較差的老人還有小孩不建議大量攝入紅薯， 會引起腹脹， 胃酸分泌過多。 而且如果發現紅薯出現黑斑霉變的情況， 絕對不要食用， 否則可能會引起食物中毒。

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紅薯每天食用的量在100-200g之間最為合適，

可以將紅薯混合在米飯、饅頭等主食中， 可以降低主食的整體熱量， 增強飽腹感， 并促進腸道蠕動。 并且紅薯以不額外添加任何調料蒸煮食用更為合適， 不會造成紅薯熱量增高。