減肥最大的阻力來自于自己， 減肥是很考驗考驗意志力和恒心的， 只有自律的人才能在減肥上取得成果。 下面會從三個方面來講述瘦腿的具體方法， 但不管用什么方式減肥， 都不是短時間內就能看到明顯效果的， 所以一定要認真堅持和努力下去。
一、日常飲食
平時日常三餐可以選擇多吃一些蔬菜和水果， 少吃高脂肪高熱量的肉類食物， 特別是豬肉類要少吃。 吃肉時可以選擇高蛋白低熱量的， 例如牛肉、雞胸肉或者是魚肉。 除了食材的選擇， 還要改變烹調的方式， 食物多以清蒸的方式烹飪， 不要放太多油， 更不要油炸或者紅燒， 這樣可以減少攝入脂肪。
二、日常運動
平時可以多做一些能很好的鍛煉腿部的運動。 例如， 慢跑、空中蹬車的動作還有瑜伽運動。
跑步可以促進脂肪燃燒， 不過要注意不要快速跑， 快速跑會讓腿部的肌肉變得更發達， 而慢跑對瘦大腿非常有效， 每次慢跑堅持三十分鐘以上最佳。
空中蹬車的動作對于減肥也有非常好的效果， 每天睡前， 平躺在床上， 然后抬起雙腿， 在空中做蹬自行車的動作， 每一次都要堅持到大腿有些感覺酸為止， 然后雙腿放下休息片刻， 然后再抬起來做蹬車的動作， 每天堅持時間在三十分鐘左右就可以了。
瑜伽運動也可以很好的瘦大腿。 選擇一個可以瘦大腿的瑜伽動作， 每天堅持， 一段時間后會發現明顯的瘦腿效果， 而且腿部線條也會變得更加流暢。
三、腿部按摩
我們腿粗的原因大多是因為腿部肌肉過多， 所以可以經常按摩大腿， 按摩時可以用一些按摩膏產品輔助， 會有更加不錯的效果。 按摩可以讓腿部的肌肉放松， 每天堅持做按摩， 再結合運動和飲食可以讓腿變瘦。
來源:站酷
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