還在因為自己的大粗腿而煩惱嗎？快來了解一下這幾個簡單有效的運動吧， 每天堅持幾組， 很快你也能自信的開始秀腿。
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一、高抬腿運動
每天抽出一些時間在客廳或房間做高抬腿運動， 每組六十秒， 一組結束可以休息十秒， 堅持做五組。 高抬腿對于瘦腿有很好的效果， 這個動作可以鍛煉到大腿肌肉， 有助于燃燒腿部的脂肪。
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二、瑜伽
瑜伽要通過長時間的堅持才能看到效果，
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三、空中騎自行車+剪刀腿
睡覺躺在床上， 雙腳抬起， 交替做騎自行車的動作， 每天至少做兩百次， 感覺差不多了就可以停下來休息一段時間， 然后開始練習剪刀腿， 把腿張開到最大限度， 雙腿來回張合， 每次做三分鐘， 中間休息三十秒。 騎自行車的動作可以瘦大腿外側的脂肪， 而剪刀腿可以瘦大腿內側的脂肪秒， 長期堅持這兩個動作會讓雙腿變得勻稱緊實。
四、跳繩
不間斷跳繩十分鐘消耗的熱量相當于慢跑30分鐘所消耗的熱量， 跳繩是能夠達到事半功倍效果的運動。 在剛開始練習跳繩時， 期間可以休息一下， 但休息時間不要過長， 會影響效果。 長時間堅持跳繩， 能夠有效消耗腿部的脂肪， 讓生腿變瘦。
