便秘引起腹部肥胖 女人們得學好這幾點

便秘與肥胖癥有一定的聯系， 如果女人們有便秘問題， 那么腹部就容易沉積更多的人體脂肪， 從讓女人們的腰部變得越來越粗壯。 再者便秘會導致原本應該排出身體的糞便和各種垃圾， 堆積在身體里面。 便秘時間越長， 堆積的東西就越多， 就會導致人們的體重不斷上升， 致使身體發胖。

另外， 很多女人之所以便秘是因為運動少， 喝水很少。 不運動的話， 腸胃蠕動速度減慢， 不利于排便。 并且身體內多余的熱量就無法及時被消耗， 而且堆積的脂肪也無法及時被燃燒。 因此， 身體會越來越胖。 而喝水不足， 會影響身體代謝速度， 更容易導致身體堆積東西。 這樣一來， 體重不增加那是不可能的， 最終導致腹部越來越胖， 腰圍越來越粗。

所以說， 女人想要腹部恢復平坦， 需要及時解決便秘問題， 而且是刻不容緩。

女人便秘該如何解決？

1、多喝水

便秘的女人要多喝水，

但是每次喝水要慢慢來， 而不是一骨碌喝下肚子。 每次喝水要喝大口一些， 讓水分盡快達到結腸， 讓糞便吸收水分變軟。 軟軟的糞便在腸道蠕動的過程中， 能夠更好地被排出去。

2、多吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中， 含有大量的纖維素， 此種營養物質攝入身體之后，

不容易被腸道吸收， 在水分被吸收之后， 剩下的殘渣就會變成大便。 當大便成形量充足的時候， 才能更好地被排出去。 如果大便不成形的話， 時間長了容易誘發便秘。

所以說， 便秘女人們要多吃新鮮的蔬果， 比如說香蕉、蘋果、棗子、青菜、生菜等。

3、早起空腹喝水

早上起來之后洗漱完了， 要喝一杯蜂蜜水或者說淡鹽水， 這樣子可以滋潤腸道， 幫助軟化糞便， 促進腸道排便。 若是同時配合腹部按摩或者說做轉腰動作的話， 可以讓腸胃的蠕動能力加強， 從而起到更好的通便作用。

4、睡前吃乳制品

便秘的女人們睡覺之前， 可以喝一杯溫熱的牛奶。 這樣做有助第二天早上產生便意。 而且溫熱的牛奶， 還有助眠的作用。 如果不愛喝牛奶， 可以選擇吃乳酪等乳制品， 幫助補充益生菌， 起到調整腸胃機能的作用， 也是有助排便的。

腹部肥胖該如何減肥？

1、控制飲食

飲食上不節制， 每天暴飲暴食的話， 很容易導致腹部肥胖。 所以說想要瘦肚子的話， 務必要控制飲食。 一日三餐要定時定量進食，

而且食物要多樣化， 葷素合理搭配。

2、做仰臥起坐

仰臥起坐動作可以鍛煉腹部的肌肉， 讓腹部肌肉更加緊實， 而且在運動過程中， 可以加速腹部脂肪燃燒。 當腹部堆積的脂肪燃燒掉了， 腹部就能夠慢慢恢復平坦， 但是這項運動要堅持做才行， 不然很容易反彈。