大腿粗會給人一種下身胖， 整個人非常臃腫的視覺感受， 任何好看的下裝在粗腿面前都沒有用武之地， 顯得身材比例很差。 想要快速減掉大腿的贅肉嗎?那就按照下面的方法每天運動一下， 讓你快速變腿精！
一、用腿貼墻
這個方法非常簡單， 利用每天睡前的十分鐘的時間就夠了。 轉向墻壁， 雙腿緊貼墻面， 臀部與墻相靠， 左右腳背輪流踩墻面， 這樣可以拉伸腿部的肌肉， 快速減掉大腿上的脂肪， 而且還能拉長小腿的線條。
二：空中踩自行車
空中踩自行車， 這個動作同樣非常簡單， 平躺， 腹部收緊發力將雙腿遠離地面， 然后在空中做踩自行車的動作， 動作幅度要大一些， 這個動作能快速燃燒腿部的脂肪， 是針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作。 做這個動作時， 每隔三十秒可以休息十秒， 每天做十分鐘。
三、雙腿交叉運動
雙腿交叉運動對于瘦大腿非常有效，
來源:站酷
四、側臥抬腿
這個瘦大腿的方法非常適合懶人， 側躺后將雙腿繃直腳掌往里勾著， 然后抬起上方的腿，
五、腿部繃直運動
做這個動作時， 平躺調整呼吸， 然后將兩腿抬高至九十度， 雙手抱著大腿， 雙腿要呈直線， 不能彎曲， 每天堅持五分鐘， 能快速瘦大腿， 讓雙腿變纖細。 剛開始做這個動作雙腳會抖， 但堅持做多做幾次就不會了。
六、抖腿
抖腿能夠快速放松大腿的肌肉， 加快腿部的血液循， 從而達到瘦腿的效果。 平躺， 腳不要著地， 將兩腿抬高并張到最大， 然后開始抖動雙腿， 每天堅持幾分鐘， 大腿的線條很快就能變得好看。
