生活的八大細節教你塑造窈窕身材， 說白了想要瘦身成功， 平時就一定要保持良好的減肥意識， 從坐到走， 從站到躺， 可以這麼說， 好身材是平時一點一滴養出來的。
車族de女生
讓手臂纖細+胸部結實
(1)右手抓住公車拉環， 左手扶著右手臂內側。
(2)有手臂朝身體內側用力， 而左手則shi朝其相反偏向用力推(即兩隻手恰好shi相反偏向)。
(3)用力推約10秒， 停一下， 有沒有感遭得手臂和胸部都用到力？ok！再多做頻頻， 直得手酸為止， 再交換手做。
等待中de女生
讓腰部變細+臀部變翹
(1)雙腳併攏站立時， 用力收小腹， 約10秒。
(2)接著臀部夾緊也是約10秒， 如此重複的做， 1...2...3...4...10， 抵消腹部脂肪和抬臀很有用！
上班中de女生
讓腳踝變細
(1)雙腳併攏並抬起， 在腳尖處用力互壓，
(2)交換閣下腳， 重複舉動。
洗澡時de女生
讓腳踝變細
(1)在浴缸內用腳抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾， 約10秒。 試試看， 背部用力的感受， 減縮背部的贅肉。
看電視de女生
對瘦腹部和大腿都有幫助的舉動
(1)坐在沙發上或椅子上， 雙手撐在椅面上。
(2)雙手用力壓住椅面， 然後膝蓋交替進取， 你或許隱約感遭到小腹和大腿都酸酸的喲！
看書中de女生
擁有柔美的肩線
(1)看書時， 用手抓住椅子的座位。
(2)聳聳肩， 運動6~8秒後方下， 然後再重複做。 若是正在聽音樂， 那麼隨著音樂做， 心境會更興奮。 想想看， 本身正朝著柔美的肩線邁進呢！
敷臉中de女生
讓腿部線條更頎長
(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋捲曲，然後向上抬起。
(2)用力將雙腿伸直，運動1~2分鐘，然後再回到前一個舉動。重複做，記得腳尖要繃直哦!腰比較無力的美女兒，或許把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！
洗碗de女生
點綴臀部線條運動
(1)將臀部快速的收緊、放鬆，收緊、放鬆…約10次。
(2)然後再牢牢的收緊(停頓約10秒)。重複，叨教，有沒有感受屁股很酸呢？
敷臉中de女生
讓腿部線條更頎長
(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋捲曲，然後向上抬起。
(2)用力將雙腿伸直，運動1~2分鐘，然後再回到前一個舉動。重複做，記得腳尖要繃直哦!腰比較無力的美女兒，或許把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！
洗碗de女生
點綴臀部線條運動
(1)將臀部快速的收緊、放鬆，收緊、放鬆…約10次。
(2)然後再牢牢的收緊(停頓約10秒)。重複，叨教，有沒有感受屁股很酸呢？
