腿型好看的人總會令人心生羨慕， 那小腿粗的人難道不能瘦腿嗎？今天就來了解一下小腿很粗怎么瘦下來吧。
1、刮腿
買個刮角板，
2、拍打并放松
肌肉緊繃的腿通常不容易減肥， 所以運動前后的第一步就是把結實的腿肉松開。 方法很簡單， 雙腳自然彎曲90度， 手握空心拳頭拍打小腿肌肉， 雙腿交替敲打， 從上至下拍打小腿兩側和后側。 這種拍打動作也可以在睡前進行， 每次至少200次， 可以有效促進循環， 幫助放松緊張的小腿肌肉， 減少水腫。
3、高抬腿運動
每天早上早起十分鐘， 在宿舍做抬腿運動， 每組一分鐘， 短暫休息后再練習下一組， 一共重復五組。 高抬腿運動是最常用有效的瘦腿運動， 能充分鍛煉大腿肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。 記得每天都做。
4、慢跑
每天堅持慢跑可以幫助重塑腿部線條。 有人認為跑步會讓腿變粗， 但其實對于大多數腿粗的女性來說， 大多是脂肪堆積造成的。 即使你是肌肉和脂肪的混合類型， 正確的跑步訓練也有助于將腿部脂肪轉化為肌肉，
5、瘦腿走路
現代生活的節奏在不斷加快， 很多OLs為了節省時間， 都想盡辦法縮短步行時間。 但是如果想有效的減少小腿上的脂肪， 最好的辦法就是通過走路來鍛煉小腿的肌肉， 讓小腿的肌肉變得更緊， 這樣就可以減脂了。
6、坐在瘦腿上
這種坐在椅子上瘦腿的方法主要是因為OL經常坐著， 所以他用這種坐在椅子上的姿勢來達到瘦腿的目的。 這個方法主要是坐在椅子上的時候坐直， 雙腿保持與地面垂直， 然后雙手輕輕放在大腿上。 之后慢慢抬起一條腿到45度左右， 再慢慢放下， 然后換腿重復。
這個方法是一個非常簡單有效的瘦腿方法。 因為這種方法可以充分拉伸小腿的肌肉， 使堆積在小腿上的脂肪不斷分解， 從而達到瘦腿的目的。
