我們作為打工人既然不能避免長時間的久坐， 平時也抽不出多余的時間去運動， 但看著日益變粗的雙腿， 自然是要找到一個在我們有限的條件下就能達到瘦腿效果的方法的。 下面會介紹幾個在辦公室就能做的減肥動作， 讓我們坐著就能讓腿變瘦， 一起學起來吧。
一、抬腿拉伸
首先我們需要端坐在辦公椅上， 要保持身體挺直， 先將雙腿垂直地面， 然后將雙腿伸直拉伸至與地面平行， 再利用腿部的力量把雙腿往上抬， 保持該姿勢十五秒后恢復原姿勢， 反復練習這個動作， 腿部感到酸累便停下。 這個動作能加速燃燒腿部的脂肪， 坐著就能讓我們的腿變纖細。
二、雙腿交替踮腳
坐在椅子三分之一處的邊緣， 微微張開雙腿垂直于地面， 身體保持挺直， 單腿踮起， 把腳踮極限時保持該姿勢片刻， 再恢復原姿勢， 再換另外一條腿習進行踮腳。 雙體交替練習至腿部感到酸累就停止。 這個動作可以拉伸我們的腿部肌肉， 讓腿部變得緊實， 平時在辦公室可以經常練習這個動作， 長期堅持能達到不錯的瘦腿效果哦。
三、按摩雙腿
正坐于椅子三分之一處， 雙腿垂直于地面放， 然后將一條腿略微向上抬起， 用雙手輕緩的按摩腿部， 等到腿部微微發紅發熱， 再換另一條腿進行按摩。 經常雙腿交替反復按摩能迅速瓦解囤積在腿部的脂肪， 讓雙腿變得更加纖細緊實。
