小孩怎樣瘦腿 孩子減肥健康又有效的方法

現在的生活條件好了， 肥胖的問題也找上了孩子， 孩子想要減肥， 需要要用不傷害身體健康的方法。

如果孩子年紀太小， 作為家長一定要注意，

千萬不要讓孩子通過進行大量劇烈的運動來減肥， 因為這樣會傷害到孩子身體健康， 還需要注意的是通過藥物減肥對小孩來說也是非常不可取的， 藥物激素會讓孩子身體出現不良反應。

想要讓孩子慢慢瘦下來， 就需要等孩子長大一點，

這時可以讓他去鍛煉， 比如：慢跑就有明顯瘦身的效果。 另外， 如果孩子想瘦腿， 可以通過做鍛煉腿部肌肉的運動來達到瘦腿的效果。 其中適合小孩的運動有：跳繩、騎自行車、游泳等， 有條件的家庭， 也可以在室內步行自行車或活動板上鍛煉2次， 鍛煉時間不少于20分鐘， 每星期3-4次。

此外， 肥胖兒童是大多數是由父母不控制孩子飲食量造成的。 有些家長總是擔心孩子吃得少， 所以給孩子吃很多東西， 認為這樣才能多吃才會多補充營養。 這樣就會導致食物吃得更多， 孩子身體無法消化， 進而在身體積累了大量的脂肪。

有些肥胖的孩子主食吃得少， 但零食吃得多， 我們都知道零食的熱量都很高， 孩子攝入零食的熱量后， 熱量就不能消耗完， 自然就變成脂肪的堆積。 另外孩子的睡眠質量， 也是家長需要注意， 尤其是孩子學習壓力大的時候， 睡眠不規律， 這樣也會引起孩子肥胖的問題出現。

孩子減肥可以在飲食入睡， 除了控制食物的攝入量， 家長在做葷菜的時候， 應采用蒸、燉、煮這些健康的烹調方法。 而且家長要幫助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

還有一點也是家長需要知道的， 孩子的天性就是喜歡完， 但家長控制著孩子玩耍的時間， 家長可以讓處于非學習狀態的孩子出去玩。