減肥可是需要長久堅持才能獲得效果的， 可是很多女人努力很久， 卻好像自己并沒有發現自己變瘦了。 這樣會讓女人們失去減肥的熱情， 自信心也會下降。 覺得自己肯定用錯了減肥方法， 因此放棄現在的方法， 轉而找尋其他的方法減肥。 但其實減肥成功需要一個漫長的過程， 健康的減肥方式， 不是一下子就能起到減肥效果的。 女人們可以根據自己的身體變化， 判斷自己是否正在變瘦， 那么減肥期間如何判斷自己正在變瘦呢？
減肥期間如何判斷自己正在變瘦？
1、口味變淡
人們如果長期進食一些比較清淡口味的食物， 其他的口味就會慢慢改變。 時間長了就不會特別想吃過甜的、過咸的、油炸類的食物， 而這些食物恰恰是容易讓人發胖的。
不吃它們的話， 身體自然不容易發胖。 所以說， 當你發現自己口味變淡了， 就說明你的身體已經適應了清淡飲食狀態，
2、食量變小
減肥時很多人都習慣性通過控制適量減輕體重， 因為吃得少了， 熱量攝入就少， 體內轉化的脂肪也就會減少。 脂肪少了， 身體也就不容易發胖。
減肥期間刻意控制食量， 慢慢地胃就會慢慢適應這樣的進食習慣。 人們的胃部就會變小， 時間長了食欲就會減弱， 最終導致胃口變小， 也就是食量下降。
所以說， 在減肥期間， 女人們若是發現自己胃口變小了。 以前每天吃一碗多才剛剛有點飽， 現在吃一碗都覺得太飽了， 就說明你食量變小了， 已經正在慢慢變瘦了。
3、排便通暢
有便秘問題的人， 往往更容易出現肥胖問題。 因為便秘會導致排便困難， 造成大量的宿便堆積在腸道內部， 讓你的腹部越來越大， 也就是形成便秘型肥胖。
這類人減肥應該堅持多吃蔬果， 幫助身體補充膳食纖維， 這種營養物質能夠促進腸胃蠕動， 更快將宿便排出身體。
日常排便變得順暢了， 也就代表體內堆積物正在慢慢減少， 體重自然會慢慢變輕。
胖子冬季該如何減肥？
1、每天走路
冬季天冷很多人都不愿意外出運動， 因為一出門就會感受到了刺骨的寒風，
建議每天走路半個小時到一個小時， 而且走路的時候， 速度要比平常走路稍微快一些， 這樣做身體能夠更快發熱， 促進脂肪更好地燃燒。
注意了走路的時候， 不要穿太單薄， 因為在室外比較冷， 穿少了很容易著涼。 再者穿著厚衣服走路， 可以增加人體的能量消耗， 對減肥有好處。
2、忌口奶茶
冬季天冷， 很多人在外逛街的時候， 都習慣捧著奶茶喝。 一是奶茶好喝， 二是熱奶茶可以暖身， 幫助自己溫暖雙手。
但是冬季本來運動就少， 還整天喝含有大量糖分、奶精的奶茶， 會導致身體攝入過多的糖分和熱量， 這些能量不能被及時代謝的話，最終就會轉為脂肪，導致你發胖。
這些能量不能被及時代謝的話，最終就會轉為脂肪，導致你發胖。
