沒有人想要成為胖子， 變胖了身體會變得笨重， 隨便走幾步路都覺得氣喘吁吁的， 整個人特別累。 而且整個人也會變丑， 若是一直胖下去， 還容易出現各種疾病， 不斷侵蝕身體健康。 所以說， 日常生活中要認真減肥， 但是目前很多流行的減肥方法根本不靠譜， 千萬別用， 雖然可以短時間讓你體重下降， 但是很容易反彈， 還會損傷腸胃帶來疾病。
哪些流行的減肥方法不利健康？
1、節食
很多人減肥的時候， 首先想要的方法就是節食。 覺得吃得少了， 或者不吃東西， 沒有東西攝入體內， 體重就沒法增長了。 雖然說， 不吃東西瘦的很快， 但是很容易反彈。
因為長時間節食， 人體會處于饑餓狀態， 就會變得想要吃東西。 當忍不住了就會放肆吃喝， 而長時間沒有進食了， 吃什么都會覺得香， 覺得特別好吃。 會一次性吃下特別多的食物， 腸胃無法將大量食物一次性消化，
再者一直不吃東西的話， 腸胃就會被餓壞， 甚至開始厭食， 最終很容易出現營養不良的情況。
2、吃減肥藥
吃減肥藥減肥是大錯特錯的， 因為藥物中含有大量的毒素， 甚至一些不良商家還加入了違禁藥物。 長期服用減肥藥， 會給腎臟帶來嚴重的傷害。 還很容易出現嘔吐、惡心等不適。
3、喝減肥茶
市面上有不少商家都在售賣減肥茶， 將茶包放入杯中， 加入開水燜泡， 茶水泡出來了以后喝下。 比如說各種清腸茶、潤腸茶等， 市面上有非常多。 這些茶包含有許多的中藥成分， 甚至不良商家為了達到減肥效果， 還會添加一些瀉藥成分。 長期飲用， 反而會導致身體越來越虛弱的。
此外， 減肥茶中多半是由番瀉葉、澤瀉等中藥材料制作而成的， 這些中藥成分藥性比較寒， 長期服用的話， 會導致身體寒氣加重。 體質虛弱、脾胃弱的人都不適合飲用此茶減肥， 以免導致腸胃功能問題加重。
如何通過飲食健康減肥？
1、多喝開水
人體需要足夠的水分， 水分充足才能確保身體代謝正常， 調節身體功能。 如果你打算減肥的話， 必須要多喝水， 幫助身體補充水分， 確保機體處于正常運轉狀態。 而且水喝多了， 會感覺很飽， 對于降低食欲有一定的幫助。
尤其是吃飯之前， 可以喝一杯溫開水， 增強自身的飽腹感，
2、適當吃肉
想要減肥效果好， 不能不吃肉。 一些人覺得吃肉會長肉， 所以減肥的時候， 一點肉都不吃， 這是不行的。 因為肉類中含有蛋白質， 而蛋白質是人體必需的營養成分。 這種營養成分缺乏的話， 體內肌肉就會變少， 導致人體代謝能力下降等。
代謝下降了， 身體內就容易堆積毒素和廢物， 也就更容易長胖。 所以說， 為了減肥效果更好， 日常要適當吃肉， 不能一點肉都不吃。 其中， 可以選擇魚肉、鴨肉、雞胸肉等脂肪含量低的肉類， 就算多吃也不會發胖。
當然， 如果你不想吃很多肉的話， 也可以通過吃大豆制品， 幫助身補充蛋白質。比如說豆腐、豆皮、腐竹等等，可以多吃一些。
幫助身補充蛋白質。比如說豆腐、豆皮、腐竹等等，可以多吃一些。
