午餐是一天飲食減肥的關鍵， 午餐吃的合不合適直接影響了你的減肥效果， 今天就來了解一下減肥中午吃什么比較好吧。
一、減肥中午吃什么比較好
一份主食：碳水化合物。 柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食。
三份蔬菜：維生素和纖維素。 以綠色蔬菜為主， 顏色各異更好， 依各人不同的食量適當攝取。
一份肉類：魚肉為首選， 其次是蝦肉、雞肉， 另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。 大小為名片大小。
一個水果：最好是蘋果， 或者其他應季水果。
一把堅果：核桃、榛子、杏仁等， 10~15粒左右就好。
二、減肥期間怎么吃午餐？
1、定時吃午餐。 在適當時間里就餐最重要。 一般每天中午的11：00-13：00之間屬正常就餐時間。 但是， 必須是每天中午的同一時間吃午餐， 以適應胃腸道正常功能的發揮與調節。
2、午餐追求8分飽。 午餐不能吃的太飽太撐， 吃的太撐除了不利于減肥， 更重要的是， 午餐吃得太飽， 身體中的血液要集中到胃來幫助進行消化吸收， 在此期間大腦處于缺血缺氧狀態， 從而影響工作效率。
3、細嚼慢咽的享受午餐是減肥的關鍵。 最好一口食物咀嚼30次左右， 盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右。 這樣飲食最有助于防止發胖和減肥。
4、在吃完午飯半小時后， 短暫午睡可以促進代謝。 身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝。 15-20分鐘的午間小睡， 對下午的精神很有幫助。
