減肥后總是反彈是什么原因 用錯方法是反彈的關鍵

減肥很很多人每天都在努力做的事情， 可是一些人努力了很久， 好不容易瘦下來了。 過不了幾天就胖回去了， 甚至胖得比減肥之前還胖。 這讓他們欲哭無淚， 瞬間覺得生無可戀了。 減肥后總是反彈， 很大一部分原因是因為用錯了方法， 想要減肥效果必須正確減肥、健康減肥、科學減肥， 而不是盲目的跟著別人減肥。 下面來了解一下減肥后總反彈的原因， 能夠幫助你更快減肥。

減肥后總是反彈是什么原因?

1、吃減肥藥

很多肥胖的人， 想著不運動不減低飯量， 想著不費勁就減肥。 所以她們選擇吃減肥藥， 雖然說在藥物的作用下， 體重下降得很快， 但是此種方法是不健康的。 因為減肥藥減掉的重量， 大部分是身體內的水分， 這主要是通過排便排泄掉的， 壓根不能分解體內的脂肪， 體重減輕了只是假象， 身上的脂肪依舊存在。

一旦停止吃減肥藥， 補充了水分之后，

體重很快就恢復正常了。 而且減肥藥中富含激素， 吃太多的話會擾亂體內激素平衡， 造成內分泌失調的問題， 最終只會讓你越減越肥。

2、不吃主食

一些人覺得米飯等主食熱量太高了， 吃了容易長胖， 所以減肥期間都不吃米飯， 選擇吃菜和水果， 連肉也不吃。 這樣子是不對的， 因為人體需要有能量支撐才能夠正常運轉， 只吃蔬果的話， 身體根本無法獲得足夠的養分， 致使各大器官沒有養分滋養， 時間長了功能發揮就會失常， 代謝能力下降， 造成廢物堆積得越來越多， 讓你越來越胖。

如果覺得米飯熱量高的話， 可以選擇粗糧當主食， 不僅熱量低而且可以增強飽腹感， 減少食物的攝入量。 所以說， 早上的時候不能吃根玉米、地瓜當早餐。

同時還要吃點肉， 比如說魚肉、雞肉等脂肪少的肉類。 因為燃燒脂肪需要一定的油脂， 一點油脂都沒有無法起到好的減肥效果。

3、節食減肥

一些人選擇節食減肥， 雖然能夠讓你的體重快速下降， 但是那只是一時的效果。 因為一般人都是很難長時間抵住饑餓的，

當饑餓感過度的時候， 就會受不了而開始大量進食， 讓自己吃飽飯。

很長時間沒怎么吃東西， 一下子吃太多的話， 腸胃壓根就消化不了， 食物殘渣就會堆積在腸道里面， 腹部就會慢慢變大， 出現大肚腩， 讓你的腰腹變粗。

秋季不長膘該怎么做

1、飯前喝碗湯

秋季天氣涼爽了， 很多人的食欲提高了， 加上很多人想要為身體進補， 強壯身體預備抵抗冬季的寒冷。 吃的食物會變多， 而且吃得食物也很有營養。 這樣子會導致身體堆積大量的營養物質， 時間長了會長膘的。

為了避免長膘發胖， 建議吃飯之前要先喝一碗湯， 做好是清湯， 比如說菠菜湯、紫菜湯、海帶湯等等。

2、保持運動

天氣涼爽了很適合運動，

想要不長膘的話， 需要保持每周三四次的運動頻率。 因為運動可以消耗能量， 減少脂肪囤積量， 讓身體慢慢瘦下來。

建議傍晚的時候， 可以選擇跑跑步、散散步、競走、瑜伽、跳繩等有氧運動。 但是運動前后一定要拉伸四肢， 疏松筋骨， 避免肌肉里面堆積大量的乳酸， 導致手臂大腿變粗壯。