生活中努力減肥的人不少， 可是減肥可不是努力了就能達到瘦下來的效果的。 很多人努力減肥了， 每天都運動， 控制飲食可是體重仍然不降， 稍微放松一下體重就蹭蹭的往上漲。 估計很多人都在因為減肥失敗而苦惱， 不知道該怎么樣減肥達到好的效果。 建議大家了解一下減肥失敗的原因， 日常減肥的時候， 才能避開誤區， 做對減肥措施。
減肥失敗是什么原因？
1、激素失調
人體的激素水平保持平衡， 才能夠滋養身體， 確保身體健康， 因為激素在身體健康中， 起著非常重要的作用。 如果激素水平不穩定了， 失去了平衡， 人體代謝能力就會降低， 致使代謝變慢。 從而造成身體內堆積大量的廢物和毒素， 這些都是導致你體重增加的罪魁禍首。
所以說， 日常生活中必須要注意調理激素平衡。 比如說不熬夜， 養成規律的作息;比如說多吃豆類及其制成品，
2、飲水量少
人體必須要有水分滋養， 有水才能維持體內細胞健康， 將體內的化學物質運出身體， 同時將體內的毒素全部清除掉。 也就是說， 當水分不夠的時候， 這些東西都無法被排出去， 進而降低新陳代謝速度， 增加體重。
為了更好地減肥， 日常生活中， 人們必須要多喝水， 而且要喝溫熱的開水。 因為熱氣進入身體之后， 能夠溫暖身體， 更好地促進血液血液。 有堅持鍛煉的人， 運動后水分要補充更多， 因為鍛煉時會大量出汗， 汗液排出過多的話， 水分就會缺失。
3、沒有忌口
減肥是需要忌口的， 因為很多食物的熱量都很高， 吃多了很容易長肉的。 比如說炸薯條、炸薯片、炸雞等油炸類的食物， 它們富含脂肪吃了以后特別容易長肉。
另外， 零食也要注意忌口， 比如說辣條、豆腐干、花生仁、蠶豆等等， 都是多油多熱量的食物， 吃了也會長胖。
4、一直坐著
現在很多人有小肚腩， 多半是一直坐著的原因， 因為一直坐著沒有運動的話， 身體消耗量就少。 沒有消耗的話， 大量熱量、脂肪就會堆積在身體內部， 進而長出大量的贅肉。 因此， 長期坐著辦公的白領們， 特別容易出現小肚腩。
打算減肥的話， 必須工作一段時間就起身活動， 消耗身體的脂肪和熱量。 建議工作間隙， 可以站起來伸伸懶腰， 扭一扭腰腹， 幫助鍛煉腰腹肌肉。
秋季不長胖的技巧:
1、飯前先喝湯
天氣轉涼了， 人們烹飪的菜肴中， 都會有一道湯水。 為了不長胖， 建議飯前要先喝一碗湯， 讓胃部內裝一些東西， 之后進食量就會降低。 食量降低了， 體重自然也會慢慢減輕。 如果沒有煮湯的話， 可以先喝杯溫開水， 也是可以起到增加飽腹感的效果。
2、適當進補
秋季的時候， 人們為了能夠讓身體抵御冬季的寒冷， 習慣進補為身體存儲熱量和營養物質。 秋季進補是有助滋養身體， 但是進補要適當， 不能毫無限度地補。 因為滋補過度的話， 身體會受不了， 無法消化和吸收， 只會堆積在身體內， 進而讓人體長肉。
進而讓人體長肉。
