由于長時間一直都坐著， 很容易就會有小肚子。 那怎么瘦肚子呢？來看看這些方法吧。
1、仰臥在地上， 雙腿屈起并攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、仰躺在床尾， 臀部以下探出床外。 彎起膝蓋， 將大腿置于腹部上方。 手掌放在臀部下方。 隨后腹部用力帶動雙腿， 以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。 此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線， 完成后在頂端稍作停頓， 再以數到5的速度彎曲膝蓋， 將大腿還原到起始位置。
3、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。 上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。 身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重復練習兩組， 每組做25次。
4、仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭后， 也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后）。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20厘米厚，
5、飯后百步走， 活到九十九， 這句話可不是騙人的哦！實驗證明， 快走比跑步能消耗更多的卡路里， 換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹， 這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
