現在很多家長為了讓自己孩子長得快， 長得高， 總是讓他們吃很多， 小小年紀就開始吃滋補品。 或者說家長過于寵溺他們， 亂吃零食不吃主餐， 這些錯誤的飲食行為都會造成兒童肥胖的。 兒童患上肥胖癥會有很多的影響， 比如說呼吸困難， 患高血壓風險增大等。 那么兒童得了肥胖癥怎么辦才好呢？建議家長們要督促他們減肥， 一刻都不能拖延。
兒童得了肥胖癥怎么辦才好
一、選擇正確的飲食
兒童飲食要科學一些， 不要什么都給孩子吃， 他們正是長身體的時候， 吃對了才能有利他們發育。 吃錯了， 導致大量有害物質堆積在體內， 反而會阻礙他們的生長和發育。
1、水果類
建議選擇低脂肪、熱量低的水果， 比如說獼猴桃、葡萄、草莓、山楂等等。 而且這些水果有助消化， 吃得多的兒童們， 應該多吃它們， 食物消化得快， 才能減少身體上的垃圾堆積。
2、蔬菜類
不少兒童不愛吃蔬菜， 請家長們一定要想法子讓他們吃， 因為蔬菜中富含維生素、無機鹽， 這些營養物質都是人體發育必須的， 缺一不可。 同時， 蔬菜中還富含膳食纖維， 具有潤腸通便的效果， 幫助兒童們減肥。
另外， 不少蔬菜中還含有很多的水分， 纖維素含量也高， 吃了可以增強飽腹感， 這樣兒童在進食過程中， 就能夠吃的少一些， 避免吃得太多。 其中， 肥胖癥人群適合吃冬瓜、番茄等蔬菜。
3、主食和豆類
主食是一定要吃的， 因為兒童正是發育的階段， 不吃主食的話， 身體無法獲得足夠的熱量， 也就無法支撐身體運轉， 很容易變得沒精神、沒活力、注意力不集中等問題。
建議多吃五谷雜糧， 比如說粳米、玉米等， 這些食物含有微量元素、礦物質等， 攝入身體之后有助調節脂肪的代謝， 促進減肥。
4、肉類
減肥期間是需要適當吃些肉類的， 因為單純吃素的話， 身體內攝入的營養物質不夠全面， 代謝能力就無法發揮到最佳水平。 適當吃些肉， 補充脂肪和蛋白質， 才能夠加速身體內脂肪的燃燒，
其中， 肉類的話， 應該吃魚肉、雞胸肉、豬瘦肉等熱量不會很高的， 切記不要吃五花肉。 因為五花肉中的肥肉太多了， 油脂過多， 吃了容易發胖。
二、堅持合理運動
兒童想要快速瘦下來， 恢復到健康的體重， 不僅要從飲食下手， 還應該合理運動。
1、爬樓梯
現在很多家庭都是住在小區里， 建議家長們日常出門帶著孩子走走樓梯， 少坐電梯。 因為爬樓梯消耗的熱量挺大的， 要比散步多得多。 不需要刻意去坐， 每天出門和回家的時候， 堅持慢慢爬樓梯回家就足夠了。 這樣子早上和晚上， 就可以進行兩次爬樓梯活動了。
2、跑步
現在不少公園和廣場上， 早上或者說晚上的時候， 都有很多人在鍛煉身體。 有老年人， 也有年輕人和兒童。 家長們可以早起或者晚飯后帶著孩子一起去跑步， 也可以送他自己去， 然后跟著別人去跑， 同時還能夠增強兒童的交際能力。 堅持跑步， 有助脂肪燃燒， 肌肉也會更緊實，從而起到減肥效果。
肌肉也會更緊實，從而起到減肥效果。
