怎樣快速瘦小腿 瘦成筷子腿的有效方法

小腿粗壯會讓人顯矮， 那想要瘦小腿有什么方法呢？來了解一下快速瘦小腿吧。

1、按摩小腿

每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，

然后慢慢的向膝蓋按壓， 這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。 但是有一點要注意的是， 再按壓我們小腿的時候， 一定要參考小腿某些穴位的按法， 這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉， 同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。

2、抬高按摩

平日可坐在地上， 將一只腳抬高成直角， 以拳頭拍打腿部， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉松弛。 浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液循環。

3、坐椅瘦小腿法

這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經常坐著， 因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。 這個方法主要是當坐在椅子上的時候， 身體挺直坐著， 小腿應該與地面保持著垂直的狀態， 然后將雙手輕輕地放在大腿上。 之后就慢慢地將一條腿抬高到45度左右， 然后慢慢放下， 之后再換腿重復進行。

4、弓步壓腿的方法

弓步壓腿， 這是體育課上基本的熱身運動。

只想運動的動作非常簡單， 但是在壓腿的過程中， 要保持一定的角度， 并不是說隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。 在壓腿的時候， 雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍， 左腿要在前右腿的后面， 慢慢的彎曲起我們的左腿， 右腿要保持伸直的狀態， 同時， 雙腿往下壓， 感覺到我們的右腿被拉伸的感覺， 反復這樣練習30次， 然后再換腿堅持。

5、調整站姿與走姿

正確的站姿可以幫助矯正腿型， 而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實， 腿部線條慢慢就變得美起來了， 站立時雙膝并攏打直， 腰桿挺直收緊小腹， 只要養成習慣， 就可看到效果。

另外， 走姿也是非常重要的， 不正確的走路姿勢也會令到小腿有腿腹或變成蘿卜腿， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 在行走的時候兩膝蓋會微微摩擦。