減肥需要運動， 也需要在飲食上入手， 那么怎樣飲食健康又能減肥呢？來了解一下吧。
在一日三餐的搭配上， 首先每日少食多餐，
早餐的選擇上， 減肥期間早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪， 高蛋白+高纖維食物為主。 如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。 盡量不要吃淀粉含量高的饅頭、包子、粉、面等， 即便是的確要吃， 也是需要控制食量的。
減肥午餐吃什么最好？對于這個問題來說， 蔬菜和水果是當仁不讓的選項。 蔬菜之中含有大量的維生素， 能夠滿足人體的需求。 而水果之中除了含有大量維生素及微量元素之外， 還有一定的糖分， 可以給人體提供一定的熱量。 中午適當吃一些蔬菜水果的配餐， 還能攝入大量膳食纖維， 對消化系統比較有好處。
如果人們下午的工作比較繁忙， 可能要消耗一定量的體力與腦力， 那么此時就要注意攝入一些高蛋白的食物， 以滿足人體能量所需。 適當吃一些肉類也是可以的， 不過最好是少吃或者是不吃紅肉， 也不要吃脂肪含量過高的肉類。 可以吃一些海產品， 同時要注意肉食的量， 不要吃得過多， 以免讓營養在體內堆積。
許多人們平時喜歡喝茶， 而如果人們正在減肥的話， 也可以在餐后喝一些減肥茶。 現在市面上出售的減肥茶有些不錯， 此外， 人們也可以自己根據網上的信息， 找閑暇空余時間制作一些減肥飲品， 在午餐之后喝。
